Te-ai intrebat vreodata ce se intampla in corpul tau in momentul in care mananci oua zilnic? Iata ce schimbari se produc in organismul unei persoane care consuma zilnic trei oua intregi.
Multe persoane cred ca ouale, dar in special galbenusurile, pot afecta dieta. Nimic mai gresit! Galbenusurile au valori nutritionale benefice organismului, iar grasimile continute de acesta snt naturale si in numar mic. Atat albusul, dar mai ales galbenusul, contin cantitati mari de minerale si vitamine esentiale functionarii organismului, potrivit acasa.ro. In plus, amebele sunt bogate in proteine.
CITEȘTE ȘI: Ouă cremoase care te vor cuceri de la prima înghițitură: REȚETĂ inspirată de Gordon Ramsay
Stiai ca ouale contin aminoacizi care ajuta la construirea masei musculare si la repararea tesuturilor?
Mai mult, nutritionistii sustin ca trebuie sa consumi trei oua intregi pe zi daca ai o dieta echilibrata.
Ouale sunt bogate in colesterol „bun”, asa ca pot reduce efectele nocive ale consumului de alimente bogate in colesterol „rau”.
Valori nutritionale pentru ouale de gaina:
52 de calorii
10,9 protene
0,2 grasimi
0,7 carbohidrati
322 de calorii
16 protene
27 grasimi
3,6 carbohidrati
Galbenusul este bogat in colina, substanta esentiala pentru functionarea creierului, in special la fetusi si nou-nascuti.
CITEȘTE ȘI: Combinaţia care face minuni în corp: De ce trebuie să mănânci ouăle alături de salată
Vitamina D este esentiala in absorbtia calciului. Aceasta vitamina este prezenta in mod natural in oua.
Ouale contin fier, care te ajuta sa scapi de oboseala, dureri de cap si iritabilitate.
Galbenusurile sunt bogate in luteina, un tip de carotenoid care protejeaza impotriva degenerarii maculare.
Ouale ofera senzatia de satietate si limiteaza consumul de calorii de-a lungul unei zile.