5 alimente care ajută rinichii să filtreze eficient toxinele. Rinichii funcționează în liniște pe tot parcursul zilei. Când rinichii sunt stresați, toxinele rămân în organism mai mult timp și afectează sănătatea generală. Potrivit unui raport publicat de OMS, aproximativ 674 de milioane de oameni suferă de boli renale cronice. Rinichii filtrează deșeurile, echilibrează fluidele și mențin sângele curat. Vestea bună este că unele alimente de zi cu zi pot susține funcția renală în mod natural.
Aceste alimente nu vă „detoxifică” peste noapte, dar vă ajută rinichii să-și facă treaba mai bine în timp, atunci când sunt consumate în mod regulat și conștient. Iată 5 alimente care susțin sănătatea rinichilor.
Dovleacul
Dovleacul este mai mult decât o legumă de vară. Este bogat în apă și potasiu, care ajută rinichii să elimine deșeurile fără a-i suprasolicita. Spre deosebire de băuturile ambalate, sucul de dovleac vă menține hidratat fără adaos de zahăr sau sodiu.
Caracterul său blând este important. Rinichii funcționează cel mai bine când nu sunt forțați. Dovleacul favorizează un flux lent și constant de urină, ceea ce ajută la reducerea acumulării de toxine. Sucul ușor fiert sau proaspăt este cel mai eficient, în special pentru persoanele predispuse la deshidratare.
CITEȘTE ȘI: Băuturile care ne blochează rinichii fără să ne dăm seama
Usturoiul
Usturoiul ajută rinichii într-un mod indirect, dar important. Reduce inflamația și ajută la controlul tensiunii arteriale. Hipertensiunea arterială este una dintre cele mai importante cauze ale afectării rinichilor.
Usturoiul adaugă, de asemenea, o aromă puternică, care ajută la reducerea consumului de sare. Mai puțină sare înseamnă mai puțină solicitare a filtrelor renale. Usturoiul crud sau ușor fiert își păstrează majoritatea compușilor protectori.
Merele
Merele ajută rinichii, ajutând mai întâi intestinele. Fibrele solubile din mere leagă deșeurile din sistemul digestiv și le elimină prin scaun. Acest lucru reduce cantitatea de toxine pe care rinichii trebuie să o filtreze din sânge.
Merele ajută, de asemenea, la controlul creșterilor bruște ale glicemiei. Nivelurile stabile de zahăr protejează vasele de sânge mici ale rinichilor de leziuni pe termen lung. Consumul de mere cu coajă aduce cele mai multe beneficii.
Semințe de coriandru
Semințele de coriandru favorizează producția de urină și ajută organismul să elimine excesul de sodiu. Acest lucru reduce retenția de lichide și presiunea asupra rinichilor.
Înmuierea semințelor de coriandru peste noapte și consumul apei dimineața este un obicei tradițional cu semnificație științifică. Ajută la curățarea blândă, fără a solicita rinichii.
CITEȘTE ȘI: Simptomele care îți arată că rinichii tăi sunt bolnavi
Conopida
Multe legume sunt sănătoase, dar au un conținut ridicat de potasiu, care poate solicita rinichii slabi. Conopida se remarcă prin conținutul ridicat de fibre, vitamina C și antioxidanți, având în același timp un conținut scăzut de potasiu.
De asemenea, ajută la detoxifierea ficatului, ceea ce ajută indirect rinichii prin reducerea încărcăturii toxice. Conopida aburită sau ușor sotată este mai eficientă decât cea prăjită.
