6 semne care indică niveluri extrem de scăzute de magneziu în organism. Magneziul este un mineral care ajută organismul să facă multe lucruri, inclusiv mișcarea mușchilor, funcționarea nervilor, producerea de energie și menținerea sănătății oaselor.
Este posibil ca mulți oameni să nu obțină suficient magneziu, chiar și cu surse alimentare precum nuci, semințe, legume cu frunze verzi și cereale integrale. Nivelul scăzut de magneziu, numit medical hipomagneziemie, poate avea mai multe consecințe.
Crampe și spasme musculare frecvente
Dacă aveți crampe musculare, contracții sau spasme frecvent, ar putea însemna că nu aveți suficient magneziu. Magneziul ajută mușchii să se relaxeze după ce se contractă. Atunci când nivelurile sunt scăzute, mușchii se pot contracta necontrolat, ceea ce poate provoca durere și îi poate face rigizi.
CITEȘTE ȘI: Simptomele mai puțin obișnuite care indică lipsa de magneziu în organism
Mă simt mereu obosit și slăbit
Dacă încă vă simțiți obosit după ce ați dormit suficient, este posibil să nu aveți suficient magneziu. Acest mineral este foarte important pentru descompunerea alimentelor și producerea de energie. Dacă nu obțineți suficient magneziu, organismul dumneavoastră are dificultăți în a produce energie, ceea ce vă face să vă simțiți slab și obosit.
Bătăi neregulate ale inimii
Magneziul este important pentru menținerea unui ritm cardiac stabil. Dacă nivelurile sale devin prea scăzute, aceasta poate duce la un ritm cardiac prea rapid sau neregulat. În cazuri foarte grave, poate chiar crește riscul de probleme cardiace. Dacă aveți dureri în piept sau o bătaie neregulată a inimii pe care nu o puteți explica, ar trebui să vă verificați nivelul de magneziu.
Schimbări de dispoziție
Dacă nu obțineți suficient magneziu, poate fi dificil pentru creierul dvs. să funcționeze și să vă mențină starea de spirit stabilă. Este posibil să vă simțiți furioasă și chiar tristă. Acest lucru se întâmplă deoarece magneziul ajută la controlul impulsurilor nervoase. Aceste substanțe chimice din creier afectează modul în care ne simțim și cum facem față stresului.
Probleme de somn
Este posibil să nu primiți suficient magneziu dacă aveți probleme cu adormirea sau vă treziți frecvent în timpul nopții. Magneziul ajută la producerea melatoninei, hormonul care controlează somnul. De asemenea, vă ajută corpul și mintea să se relaxeze, permițându-vă să dormiți profund.
CITEȘTE ȘI: Magneziul care ajută la prevenirea bolii Parkinson
Amorțeala mâinilor
Un alt semn că nivelul dumneavoastră de magneziu este scăzut este amorțeala, furnicăturile sau senzația de înțepături la nivelul mâinilor, picioarelor sau feței. Acest lucru se întâmplă deoarece nervii au nevoie de magneziu pentru a trimite semnale în mod corespunzător. Comunicarea nervoasă este întreruptă fără acesta.
Deficitul de magneziu poate avea efecte atât asupra corpului, cât și asupra minții tale, dar acestea sunt adesea greu de depistat. Dacă vă confruntați frecvent cu aceste simptome, ar trebui să mergeți la un medic și să vă faceți analizele. Consumul de alimente bogate în magneziu, cum ar fi migdalele, spanacul, semințele de dovleac, bananele și cerealele integrale, poate ajuta la restabilirea echilibrului în corpul tău.
