7 semnale de alarmă care indică un nivel scăzut al acestui mineral important. Pe hârtie, zincul poate părea un element simplu, dar când vine vorba de sănătate, este unul dintre cele mai importante minerale – de la ajutarea sistemului imunitar să combată infecțiile până la susținerea sănătății pielii, vindecarea rănilor, creșterea și chiar funcționarea creierului, acest mineral obișnuit joacă în mod discret un rol enorm. Și când un mineral joacă atât de multe roluri benefice pentru organism, este firesc ca o deficiență a acestuia să aibă un impact vizibil.
Deoarece organismul nostru nu produce zinc în mod natural, trebuie să îl obținem din alimentație. Chiar și cu o alimentație sănătoasă, bogată în vitamine, minerale și nutrienți esențiali, aportul sau absorbția de zinc nu este întotdeauna suficientă, ceea ce poate duce la o deficiență silențioasă, dar gravă.
Dar iată care este problema: atunci când organismul nostru suferă de o deficiență de zinc, mulți dintre noi rămânem indiferenți la semnele și simptomele subtile care apar.
De ce?
Deoarece ignorăm adesea aceste semne de avertizare, cum ar fi oboseala, căderea părului sau schimbările de dispoziție — simptome destul de comune încât să fie atribuite pur și simplu stresului sau îmbătrânirii — aceste simptome subtile se pot acumula și pot deveni o povară mai mare dacă nu sunt verificate.
Și pentru că este atât de ușor de trecut cu vederea, este important să fim conștienți de semnalele de alarmă ale deficienței de zinc pentru a o preveni.
În acest articol, analizăm șapte astfel de semne de avertizare cheie care pot indica un nivel scăzut de zinc și explicăm de ce ignorarea acestor semne de avertizare timpurii ar putea fi mai dăunătoare decât credeți.
CITEȘTE ȘI: Ce boli apar mai întâi în cazul lipsei de zinc
De ce zincul este important pentru organismul dumneavoastră
Zincul este un mineral esențial, pe care organismul nu îl poate produce singur. Deci, pentru a-și satisface nevoile, acesta trebuie obținut din alimente sau suplimente. Este vital deoarece susține peste 300 de enzime și proteine din organism, ajutând la sinteza ADN-ului, răspunsurile imunitare, repararea țesuturilor, producția de hormoni, digestia și procesele metabolice.
Zincul susține sute de reacții enzimatice în fiecare zi, ajutând la construirea și repararea celulelor, stimulând funcția imunitară, ajutând la vindecarea rănilor și la sănătatea pielii, ajutând la gust și miros și jucând un rol în creștere, reproducere și funcția cognitivă.
Și deoarece zincul este implicat în atât de multe funcții, atunci când nivelul său scade prea mult, efectele se pot manifesta în diverse moduri – uneori la nivelul pielii, alteori la nivelul părului, alteori chiar și la nivelul stării de bine. De aceea este important să acordați atenție „semnalelor de alarmă” timpurii.
Bolile frecvente sau imunitatea slabă
Dacă răciți constant, aveți infecții minore frecvente sau vă recuperați mai lent, nivelurile scăzute de zinc ar putea fi de vină. Zincul este important pentru celulele imune și ajută organismul să combată bacteriile și virusurile. Fără suficient zinc, răspunsul imunitar este slăbit, ceea ce înseamnă că chiar și germenii mici pot provoca boli grave.
Probleme ale pielii, erupții cutanate sau răni care se vindecă lent
Deoarece zincul ajută organismul să repare pielea și țesuturile, o deficiență apare adesea mai întâi pe piele. Petele uscate, solzoase sau aspre în jurul gurii, mâinilor, picioarelor sau altor orificii ale corpului sunt semne frecvente, la fel ca erupțiile cutanate roșii, cruste, asemănătoare eczemelor sau pielea care refuză să se vindece rapid. Dacă tăieturile sau rănile mici se vindecă prea lent sau observați leziuni recurente sau piele uscată, acest lucru ar putea fi un semn al unui nivel scăzut de zinc.
Căderea părului, subțierea părului sau unghiile fragile
Zincul contribuie la sănătatea foliculilor pilosi și a unghiilor. Subțierea părului, căderea părului pe zone, unghiile fragile sau despicate și petele albe pe unghii sunt simptome ale deficitului de zinc. Acest lucru poate fi îngrijorător mai ales dacă nu există un motiv evident pentru căderea părului sau dacă nu este legat de stres sau de alte cauze mai evidente.
Pierderea gustului sau a mirosului și apetitul slab
Unul dintre rolurile mai puțin cunoscute ale zincului este acela de a susține receptorii gustului și mirosului. Dacă nu aveți suficient zinc, începeți să vă pierdeți sensibilitatea la arome sau mirosuri, iar mâncarea va avea un gust fade sau diferit.
CITEȘTE ȘI: Băuturile care îți întăresc sistemul imunitar: Conțin nutrienți esențiali, zinc și vitamina C
Acest lucru vă poate reduce apetitul, deoarece mâncarea nu mai are un gust atât de bun. Pe termen lung, apetitul redus poate duce la pierderea involuntară în greutate sau la dezechilibre nutriționale, contribuind la o deficiență de zinc.
Probleme digestive, diaree sau probleme intestinale
Zincul contribuie la menținerea proceselor digestive normale și menține integritatea mucoasei intestinale. Când nivelul de zinc este scăzut, unele persoane pot suferi de diaree, indigestie sau disconfort gastrointestinal general. Astfel de probleme pot reduce simultan absorbția nutrienților, ducând la un cerc vicios în care deficiența duce la o sănătate intestinală precară, care la rândul său agravează deficiența.
