De ce sunt bune cireșele pentru inimă și vasele de sânge. Este sezonul cireșelor – fructul preferat al tuturor, care nu numai că este delicios, dar și sănătos. Endocrinologul și nutriționistul rus Daria Khaikina ne vorbește despre proprietățile benefice ale cireșelor și ne explică cum consumul acestora afectează tensiunea arterială.
De ce sunt bune cireșele pentru inimă și vasele de sânge
„Cireșele sunt bune pentru inimă și vasele de sânge. Știm cu toții că potasiul ajută la reglarea tensiunii arteriale și îmbunătățește funcția cardiacă. Dar nu toată lumea știe că acest mineral se găsește în cantități mari în cireșe. Atunci când sunt consumate în mod regulat, cireșele favorizează eliminarea ușoară a excesului de lichide fără a elimina din organism alte oligoelemente importante”, continuă nutriționista.
CITEȘTE ȘI: Când pot deveni cireșele un pericol pentru sănătate
Acesta este singurul îngrășământ pe care grădinarii experimentați îl folosesc pentru a fertiliza cireșele în primăvară, pentru a obține o recoltă bogată.
Mai multe despre proprietățile benefice ale cireșelor
Medicul spune că cireșele au proprietăți antiinflamatorii datorită conținutului ridicat de antocianine. Aceste substanțe nu numai că conferă fructului culoarea sa închisă și bogată, dar ajută și la reducerea inflamației din organism. Acest lucru este deosebit de important pentru cei care se plâng de umflături și dureri articulare fără un motiv aparent.
În plus, după cum a remarcat medicul, cireșele conțin vitamina C, beta-caroten și zinc – și aceasta este o combinație puternică pentru protecția imunitară, care ajută la recuperarea după boală, stres și activitate fizică intensă.
Efect pozitiv asupra nivelului hormonal
„Cireșele au, de asemenea, un efect pozitiv asupra nivelului hormonal la femei. Fructele conțin fitoestrogeni vegetali, care susțin ușor echilibrul hormonal al femeilor. Cireșele sunt deosebit de utile în perioada premenstruală (PMS) și în menopauză – pot reduce schimbările de dispoziție, umflăturile și durerile de cap”, adaugă dr. Khaykina.
Te ajută să adormi
O altă proprietate benefică a cireșelor este că te ajută să adormi și să te relaxezi, deoarece conțin melatonină, un hormon al somnului care este de obicei asociat cu întunericul serii și cu un somn adecvat. Consumul de cireșe după-amiaza (cu moderație!) poate îmbunătăți calitatea somnului și poate facilita adormirea.
CITEȘTE ȘI: Persoanele cu aceste boli TREBUIE să mănânce cireșe
Câte cireșe poți consuma zilnic
„Câte cireșe puteți consuma pe zi? Cantitatea optimă este o mână (100-150 g) pe zi. Este mai bine să le consumați după masa principală, și nu pe stomacul gol. Și în niciun caz nu trebuie să consumați cantități mari, așa cum suntem obișnuiți cu toții: chiar și fructele sănătoase în cantități mari pot provoca balonare și creșteri ale nivelului de zahăr”, subliniază medicul.
