La ce oră e bine să-ți bei cafeaua pentru a avea o dispoziție bună toată ziua. Dacă sunteți iubitor de cafea, avem vești bune pentru dumneavoastră. Băutura dumneavoastră preferată a fost asociată nu numai cu o viață mai lungă, ci și cu o îmbătrânire mai bună la femei.
Cu toate acestea, aceste beneficii potențiale au și limitările lor, cum ar fi consumul de maximum trei cești pe zi, fără adaos de zahăr și cu lapte integral. Iar acum, cel mai recent studiu arată că consumul de cafea este esențial și pentru o stare de spirit bună, scrie The Huffington Post.
Când este bine să beți cafea pentru o dispoziție mai bună?
Într-un articol publicat în revista Scientific Reports, oamenii de știință au investigat dacă și când cofeina poate îmbunătăți starea de spirit. Se știe că cofeina ajută la blocarea receptorilor de adenozină din creier, iar adenozina este cea care ne face să ne simțim obosiți și este asociată cu sentimente de neliniște, anxietate și depresie.
CITEȘTE ȘI: Cât de bună pentru sănătate este cafeaua neagră, fără zahăr: Șapte beneficii de care ai parte
Prin urmare, scopul a fost de a testa dacă consumul de cafea dimineața devreme, când multe persoane se luptă cu somnolența din cauza inerției somnului, ar afecta beneficiile cofeinei asupra stării de spirit.
Ei au analizat datele din două studii germane în care participanții și-au înregistrat experiențele în timp real prin chestionare. Studiile au durat 15 și 29 de zile și au inclus un total de 236 de participanți, urmărind momentul consumului de cofeină și starea lor emoțională.
Rezultatele au arătat că „asocierea dintre consumul de cofeină și efectele emoționale pozitive a fost cea mai puternică în primele 2,5 ore după trezire”. O îmbunătățire mai mică, dar semnificativă, a stării de spirit a fost observată și atunci când participanții au băut cafea la 10-12,5 ore după trezire, în timp ce momentul consumului nu a afectat potențialele efecte negative ale cafelei.
Dimineața este esențială și pentru alte beneficii pentru sănătate
Acesta nu este singurul studiu care evidențiază beneficiile consumului de cafea dimineața. Un articol publicat în European Heart Journal a constatat că cei care beau cafea dimineața au o probabilitate cu 16% mai mică de a muri din orice cauză și cu 31% mai mică de a muri din cauza bolilor cardiovasculare, comparativ cu cei care nu beau cafea.
Interesant este că persoanele care beau cafea pe parcursul zilei au același risc ca și cele care nu consumă deloc cafea.
CITEȘTE ȘI: Ce efect are cafeaua asupra colesterolului
În introducerea articolului, profesorul Thomas F. Lischer subliniază că „trebuie să acceptăm în general dovezile substanțiale că consumul de cafea, în special dimineața, este probabil sănătos”. Concluzia sa este clară: „bea-ți cafeaua, dar fă-o dimineața”.
