Cât de bine îți face să plângi: Efectul pe care îl are asupra creierului. Lacrimile emoționale nu sunt doar pentru tristețe; ele sunt un remediu natural împotriva stresului. Plânsul eliberează cortizol, îmbunătățește starea de spirit cu oxitocină și endorfine și ameliorează atât durerea emoțională, cât și cea fizică. Semnalează nevoia de sprijin, răcorește creierul și favorizează un somn mai bun.
Plânsul nu este doar un semn de tristețe; este un mod natural prin care corpul și mintea noastră gestionează emoțiile. Spre deosebire de alte animale, oamenii varsă lacrimi ca răspuns la sentimentele lor, iar cercetările arată că această eliberare emoțională poate contribui efectiv la sănătatea noastră mentală.
Permisiunea de a plânge poate reduce stresul, îmbunătăți starea de spirit, ușura durerea emoțională și fizică și chiar îmbunătăți somnul. Lacrimile ne ajută, de asemenea, să ne conectăm cu ceilalți atunci când cuvintele nu sunt suficiente. Înțelegerea importanței eliberării emoționale ne reamintește că este în regulă să ne lăsăm cuprinși de emoții; uneori, un plâns sănătos este exact ceea ce au nevoie mintea și corpul nostru.
Beneficiile plânsului pentru sănătatea mentală
Ameliorează stresul
Plânsul poate juca un rol cheie în reducerea stresului. Când plângem, corpul nostru poate elibera cortizol, un hormon legat de stres, prin lacrimi. Potrivit unui studiu publicat în Psychosomatic Medicine, actul de a plânge în sine poate semnaliza corpului să reducă producția de cortizol și alte substanțe chimice legate de stres. Această combinație te poate face să te simți mai calm și mai relaxat după o eliberare emoțională.
Îmbunătățește starea de spirit cu ajutorul hormonilor
Plânsul emoțional nu doar reduce hormonii de stres, ci stimulează și producția de substanțe chimice care îmbunătățesc starea de spirit, precum oxitocina și endorfinele. Oxitocina, adesea numită „hormonul legăturii”, promovează sentimentele de calm și conexiune socială, în timp ce endorfinele oferă o ameliorare naturală a durerii, îmbunătățesc starea de spirit și ajută la reducerea anxietății.
Împreună, aceste substanțe chimice contribuie la sentimentul de eliberare emoțională care este adesea resimțit după ce plângi cu voce tare.
Ameliorează durerea emoțională și fizică
Plânsul intens poate declanșa eliberarea de opioide în organism. Aceste substanțe naturale sunt cunoscute pentru că ameliorează durerea fizică, dar reglează și stresul emoțional. Acest lucru înseamnă că plânsul poate ajuta la atenuarea atât a loviturilor emoționale, cât și a disconfortului fizic, făcându-l o formă unică de auto-alinare.
Semnalele de sprijin
Plânsul are și o funcție socială importantă. Lacrimile pot transmite nevoia de empatie sau alinare atunci când cuvintele nu sunt suficiente. Privind pe cineva plângând, se declanșează adesea o dorință naturală de a oferi sprijin, ceea ce poate reduce sentimentul de izolare. Ca specie socială, oamenii beneficiază de această conexiune; a ști că cineva este acolo pentru tine este esențial pentru bunăstarea mentală.
Răcorește creierul
Cercetările arată că chiar și o ușoară creștere a temperaturii creierului poate afecta negativ starea de spirit. Plânsul, în special suspinele intense, crește circulația sângelui și respirația, ceea ce ajută la scăderea temperaturii creierului. Acest efect de răcire poate oferi o senzație de ușurare, poate îmbunătăți starea de spirit și poate ajuta mintea să se recupereze după stresul emoțional.
CITEȘTE ȘI: Cum să-ți întinerești creierul cu 10 ani: Ce recomandă un profesor de la Harvard
Promovează un somn mai bun
Plânsul activează sistemul nervos parasimpatic, care ajută corpul să revină la o stare echilibrată și relaxată după stres. Acest proces poate facilita adormirea. În plus, plânsul prelungit poate fi epuizant fizic, ceea ce încurajează și mai mult odihna. Somnul adecvat este vital pentru sănătatea mentală, îmbunătățind starea de spirit, funcția cognitivă și rezistența la anxietate și depresie.
Când plânsul nu ajută întotdeauna
Deși plânsul poate fi terapeutic, beneficiile sale pot fi limitate pentru persoanele cu depresie. Cei care suferă de anhedonie — incapacitatea de a simți plăcere — pot avea dificultăți în a plânge. Alții cu depresie pot plânge frecvent, dar raportează o îmbunătățire nesemnificativă a stării de spirit după aceea. În aceste cazuri, sunt importante strategii alternative de reglare emoțională.
