Sursele naturale ale vitaminei B12 care ajută la creșterea părului. Dacă v-ați uns părul în mod regulat cu ulei și totuși găsiți mai multe fire pe pernă decât pe cap, ar fi cazul să vă uitați dincolo de raftul cu produse de îngrijire a părului. Adevărul este că sănătatea părului începe în interiorul corpului, nu în exterior. Iar unul dintre cei mai subestimați nutrienți pentru un păr dens și sănătos este vitamina B12.
Vitamina B12 ajută organismul să producă celule roșii din sânge, care transportă oxigen și nutrienți către scalp. Când nu consumați suficientă vitamina B12, foliculii de păr se pot slăbi, ducând la păr tern, subțiere și chiar încărunțire prematură.
CITEȘTE ȘI: Vitamina B12: În ce situații ai nevoie să o iei – Cât timp să iei vitamina B12 pentru un efect pozitiv
Ouă
Nu numai că sunt bogate în proteine, dar sunt și pline de vitamina B12, în special în gălbenuș. Această vitamină ajută la creșterea de noi celule ale părului și menține scalpul hrănit.
Dacă te confrunți adesea cu părul slab sau fragil, consumul a unul sau două ouă pe zi poate face o diferență notabilă. Iar pentru cei care preferă o soluție locală, încearcă o mască de păr cu ouă făcută acasă: amestecă un ou cu o lingură de iaurt și puțin ulei de măsline. Aplic-o de la rădăcini până la vârfuri, las-o să acționeze timp de 20 de minute și clătește-o cu un șampon delicat. Părul tău va fi mai moale și mai ușor de coafat într-o clipă.
Produse lactate
Pentru vegetarieni, produsele lactate sunt o adevărată binecuvântare. Laptele, paneerul, cașul (dahi) și brânza sunt unele dintre cele mai accesibile surse de vitamina B12. Doar un pahar de lapte poate furniza aproape jumătate din necesarul zilnic de vitamina B12.
Proteinele din lapte și calciul întăresc părul și previn ruperea lui. Brânza de vaci, pe de altă parte, menține sănătatea scalpului, prevenind mătreața și mâncărimea.
Cum să o folosești zilnic: Începe ziua cu un pahar de lapte cald sau mănâncă un bol de caș la prânz. Pentru un plus de energie, încearcă o pastă din caș și methi (schinduf) ca balsam natural, care reduce căderea părului și îi conferă un luciu frumos.
CITEȘTE ȘI: 6 semne că nu ai parte de suficientă vitamina B12: Simptomele care te anunță acest lucru
Pește
Acestea sunt, de asemenea, bogate în acizi grași omega-3, care mențin scalpul hidratat și stimulează foliculii de păr inactivi.
Mănâncă corect: Prăjește ușor peștele la grătar sau la abur în loc să-l prăjești pentru a păstra nutrienții. Combinează-l cu legume cu frunze verzi și orez pentru o masă sănătoasă care îți va hrăni părul.
