Cum îți pot dezvălui picioarele boli ascunse sau deficit de vitamine. Picioarele noastre nu doar ne poartă prin viață, ci reflectă în tăcere ceea ce se întâmplă în interiorul corpului nostru. Uneori, schimbările subtile ale picioarelor noastre pot fi semne precoce ale unei boli sau ale unei deficiențe de vitamine. Iată 7 astfel de semnale care sunt ușor de trecut cu vederea, dar care merită atenție.
Amorțeală sau furnicături
Când simțiți furnicături sau „ace și ace” în picioare, este posibil să nu fie doar oboseală sau presiune din cauza pantofilor. Această senzație de furnicături ar putea fi un semn de neuropatie periferică, adesea asociată cu deficiența de vitamina B12.
Studiile clinice au asociat nivelurile scăzute de B12 cu afectarea funcției nervoase. În stadiile incipiente, aceste senzații pot apărea și dispărea, dar dacă sunt ignorate, leziunile nervoase se pot agrava.
CITEȘTE ȘI: Mâini și picioare reci? Iată cum să stimulezi, cu ușurință, circulația sângelui
Senzație de arsură la picioare
O senzație de arsură sau căldură la picioare este un alt semn de avertizare. Un astfel de disconfort poate indica, de asemenea, leziuni nervoase cauzate de o deficiență, în special de vitamina B12 și, uneori, de vitamina B6.
În timp, senzația constantă de arsură poate perturba somnul și poate face mersul incomod.
Călcâie crăpate și uscate
Crăpăturile adânci sau pielea foarte uscată la nivelul călcâielor pot însemna mai mult decât simple bătături aspre; ele pot indica o deficiență de vitamina E, niacină (B3) sau vitamina C.
Aceste substanțe nutritive ajută la menținerea hidratării și integrității pielii. Dacă această uscăciune nu se ameliorează cu ajutorul cremelor hidratante, ar fi bine să vă verificați dieta.
Picioare reci sau palide
Picioarele cronic reci sau palide pot indica o circulație slabă sau chiar anemie, adesea din cauza nivelului scăzut de fier sau vitamina B12.
Reducerea aportului de oxigen în sânge poate face ca extremitățile să se simtă reci cu mult înainte de apariția simptomelor mai evidente.
Tăieturi sau ulcere care se vindecă lent
Dacă rănile mici sau bășicile de pe picioare se vindecă neobișnuit de lent, acest lucru poate fi legat de un nivel scăzut de vitamina C sau zinc.
Cercetările științifice confirmă acest lucru: deficitul de zinc afectează vindecarea rănilor, iar suplimentele de zinc s-au dovedit a îmbunătăți vindecarea ulcerelor diabetice ale piciorului. Detectarea timpurie a acestei afecțiuni poate ajuta la prevenirea problemelor mai grave.
Venele păianjen sau capilarele fragile
Venele subțiri, asemănătoare unei pânze de păianjen (venele păianjen) de pe glezne sau picioare pot fi mai mult decât o simplă problemă estetică. Ele pot indica slăbirea pereților vaselor de sânge din cauza lipsei de vitamina C (care menține colagenul în vasele de sânge). Nivelurile scăzute de vitamina C reduc rezistența și elasticitatea venelor, făcându-le mai vizibile.
Unghiile fragile sau decolorate
Unghiile care se rup, se rup ușor sau formează creste ciudate reflectă adesea deficiențe nutriționale. Nivelurile scăzute de zinc, biotină sau fier pot face unghiile subțiri, moi sau fragile.
Cercetările dermatologice au asociat, de asemenea, deficiențele de vitamine A, D și complexul B cu diverse anomalii ale unghiilor. Deoarece unghiile cresc încet, aceste modificări pot apărea înaintea altor simptome mai evidente.
De ce sunt importante aceste semne?
Nu sunt probleme cosmetice. Picioarele dvs. pot vorbi de la sine înainte ca o afecțiune mai gravă să se dezvolte. Identificarea timpurie a acestor semnale duce la analize de sânge simple, modificări ale dietei sau suplimente alimentare și, mai important, la prevenirea daunelor pe termen lung.
CITEȘTE ȘI: Simptomul timpuriu al bolii Parkinson: Are de a face cu degetele de la picioare
Cum să răspundeți
Fiți atenți la orice semne persistente timp de o săptămână sau mai mult.
Consultați un medic sau un dietetician dacă observați două sau mai multe dintre aceste simptome în același timp.
Faceți analize de sânge (B12, fier, zinc, vitamina C etc.).
Ajustați-vă dieta pentru a include alimente bogate în nutrienți (citrice, nuci, legume, cereale integrale).
Urmărește: dacă se identifică o deficiență, tratamentul într-un stadiu incipient este de obicei foarte eficient.
