Îți tremură mâinile? Iată 9 moduri de a rezolva această problemă. Cauza principală a tremurului mâinilor este o tulburare a funcției creierului. Cu toate acestea, această problemă poate fi și o consecință a glandei tiroide sau un efect secundar al medicamentelor pentru astm, antidepresivelor, litiului și diverselor sedative.
Consumul excesiv de cofeină poate afecta sistemul nervos și poate provoca tremurături ale mâinilor. Glicemia scăzută provoacă tremurături ale mâinilor, împreună cu sevrajul de alcool sau alte substanțe care creează dependență. Stresul, anxietatea și nervozitatea pot provoca, de asemenea, tremurături ale mâinilor.
Această problemă este gravă și poate fi un semn de avertizare al unor probleme neurologice care pot fi grave. Tremurul mâinilor poate fi oprit și vindecat cu câteva metode și pași simpli.
Țineți stresul sub control
Stresul și anxietatea sunt unii dintre factorii care contribuie la tremurul mâinilor. Dacă doriți să fiți mai puțin stresați, meditați pentru a vă calma mintea. Respirația profundă este o altă tehnică de ameliorare a stresului. Doar 10 minute de respirație diafragmatică îți vor calma sistemul nervos.
Bea ceai de mușețel
Mușețelul are proprietăți calmante și ameliorează anxietatea și stresul. Calmează contracțiile musculare și tremurul mâinilor. Bea două-trei cești de ceai de mușețel pe zi sau fă o baie cu ulei de mușețel pentru a-ți calma nervii.
CITEȘTE ȘI: Te trezești cu furnicături în mâini? Iată care este adevăratul motiv
Exerciții pentru brațe
Exercițiile pentru mâini nu numai că vă întăresc mâinile, dar și previn sau reduc tremurul mâinilor. Folosiți mingi elastice de stres și strângeți-le puternic.
Țineți-le timp de cinci secunde, apoi relaxați-vă brațele. Repetați acest exercițiu de 10 ori, în fiecare zi. O altă activitate pe care o puteți practica este yoga, care, printre altele, vă ajută să dormiți mai bine.
Ceai de valeriană
Valeriana este o plantă calmantă care ameliorează stresul și tensiunea, deci este importantă împotriva tremurului mâinilor. Poți folosi suc de extract de valeriană împotriva tremurului mâinilor sau poți bea ceaiul de câteva ori pe săptămână. Această plantă nu trebuie utilizată în timpul sarcinii și alăptării.
Vitamine din complexul B
Vitaminele B sunt esențiale pentru menținerea sănătății nervilor și mușchilor. Lipsa acestor vitamine duce la pierderea coordonării și a echilibrului între organe. Puteți lua suplimente sau consuma alimente bogate în aceste vitamine, cum ar fi: albușuri de ou, fasole, mazăre, plante medicinale, produse lactate organice și carne de pasăre.
Aminoacizi
Acizii grași omega-3 sunt buni pentru sistemul nervos și, prin urmare, pentru inflamații, care pot agrava tremurul mâinilor. Consumați mai mult ulei de pește și mâncați pește – somon, ton și sardine. Nu renunțați la semințele de in, dovleac și nuci.
Magneziu
Magneziul servește ca electrolit și ajută la transmiterea impulsurilor între nervi și mușchi. Dacă organismul are deficit de magneziu, vor apărea contracții musculare și tremurături ale mâinilor. Alimentele bogate în magneziu sunt semințele de susan, fasolea, nucile, semințele și ierburile.
Renunțați la cofeină
Dacă vă tremură mâinile, reduceți sau eliminați cofeina. Cantitățile mari de cofeină stimulează excesiv sistemul nervos și provoacă tremurături ale mâinilor. Prea multă cofeină poate provoca dureri de cap, anxietate și bătăi neregulate ale inimii.
CITEȘTE ȘI: Suferi de mâini și picioare reci? 5 cauze posibile pe care medicii nu ți le spun întotdeauna
Renunțați la alcool și fumat
Fumatul și alcoolul au un efect negativ asupra sistemului nervos. Acestea îl slăbesc și provoacă tremurături ale mâinilor. Totuși, rețineți că tremurăturile mâinilor pot apărea împreună cu alte semne de sevraj alcoolic.
