Cum să consumi iaurtul dacă vrei să reduci inflamația din organism. Nutriționista Deepshika Jain a distribuit un videoclip pe Instagram în care prezintă diferite combinații de iaurt și modul în care fiecare dintre ele contribuie la atingerea unui anumit obiectiv de sănătate.
Combinații de iaurt aprobate de nutriționiști pentru sănătatea de zi cu zi Nutriționista Deepshika Jain a distribuit un videoclip pe Instagram în care prezintă diferite combinații de iaurt și modul în care fiecare dintre ele contribuie la atingerea unui anumit obiectiv de sănătate.
Combinații de iaurt aprobate de nutriționiști pentru sănătatea de zi cu zi
Bolurile cu iaurt sunt la modă în acest moment, și nu doar pentru că arată bine pe Instagram. Sunt ușor de preparat, sățioase și pot fi personalizate în funcție de nevoile reale ale organismului.
De la sănătatea intestinului la un somn mai bun, adaosurile potrivite pot transforma un simplu bol de iaurt într-o masă funcțională. Acesta este obiectivul pe care se concentrează mulți nutriționiști în acest moment. Alimente care lucrează împreună cu corpul tău, nu împotriva lui.
CITEȘTE ȘI: Câte porții de iaurt ne protejează de cancerul de colon
Nutriționista Deepshika Jain a distribuit un videoclip pe Instagram în care analizează diferite combinații de iaurt și modul în care fiecare dintre ele contribuie la atingerea unui anumit obiectiv de sănătate. În loc de rețete sofisticate, ea se concentrează pe combinații simple, pe care majoritatea oamenilor le pot prepara acasă.
Iată ce a împărtășit și de ce este important
1. Iaurt cu afine și pudră de cacao
Dacă te confrunți adesea cu inflamații, acest bol este pentru tine. Jane explică că adăugarea de afine și puțină pudră de cacao în iaurt poate ajuta la reducerea inflamațiilor. Acest lucru se datorează faptului că atât fructele de pădure, cât și cacao sunt bogate în polifenoli. Acești compuși sunt cunoscuți pentru beneficiile lor antiinflamatorii și pot susține sănătatea generală.
2. Iaurt cu mere fierte
Pentru sănătatea intestinului, Jane sugerează un bol de iaurt acoperit cu mere fierte sau la abur. Ea spune că merele fierte ajută la hrănirea bacteriilor bune din intestin. Acest lucru îmbunătățește microbiomul intestinal și ajută la digestie. Aceasta este o opțiune excelentă dacă nu vă plac fructele crude.
3. Iaurt cu kiwi și semințe de dovleac
Aveți probleme cu somnul? Această combinație vă poate ajuta. Jane spune că kiwiul poate ajuta la producerea de triptofan, care joacă un rol important în somn. Semințele de dovleac, pe de altă parte, sunt bogate în magneziu. Împreună, ele vă pot ajuta să dormiți mai bine și să vă simțiți mai odihniți noaptea.
4. Iaurt grecesc cu pudră de semințe de in, semințe de dovleac și ciocolată neagră
Pentru sănătatea menstruală, acest bol se remarcă. Jane explică că adăugarea de pudră de semințe de in, semințe de dovleac și o bucată de ciocolată neagră la iaurtul grecesc poate ajuta la echilibrarea hormonilor. Poate susține nivelurile de estrogen și, de asemenea, poate ajuta la reducerea crampelor PMS.
CITEȘTE ȘI: Iaurt cu scorțișoară: Problemele de sănătate de care te protejează
Ceea ce face aceste idei revigorante este simplitatea lor. După cum arată Jane, nu aveți nevoie de diete complicate. Alegerile alimentare mici și bine gândite pot susține inflamația, sănătatea intestinului, somnul și echilibrul hormonal în moduri foarte practice.
