Riscul de a suferi de boli cardiovasculare vine din acest indiciu, chiar dacă ești slab. Un test simplu de 30 de secunde, pe care îl poți face acasă, poate dezvălui dacă ai risc crescut de boli cardiovasculare, diabet sau alte probleme ascunse, chiar dacă pari sănătos și ai o siluetă subțire. Descoperă de ce greutatea nu spune totul despre sănătatea ta și cum să interpretezi rezultatele.
Mulți oameni cred că o greutate normală sau o siluetă subțire înseamnă automat că sunt sănătoși. Însă studii recente și medici specialiști avertizează că există riscuri ascunse de boli cardiovasculare, diabet sau probleme metabolice, chiar dacă cineva pare „fit” din exterior. Un test simplu, care durează doar 30 de secunde și poate fi realizat acasă, te poate ajuta să îți evaluezi riscurile înainte ca simptomele reale să apară.
Ce este testul de 30 de secunde pentru sănătate
Specialiștii explică că a fi subțire nu garantează sănătatea metabolică. E vorba de un concept numit uneori „metabolically unhealthy normal weight” („greutate normală metabolic nesănătoasă”).
Aceasta înseamnă că, deși indicele de masă corporală (IMC) este în interval normal, grăsimea viscerală sau problemele de procesare a nutrienților pot fi prezente și pot duce la boli grave.
CITEȘTE ȘI: Fructul care are grijă de inima ta și de colonul tău: Efectele se pot vedea doar după o singură porție
Testul rapid pe care îl poți face acasă
Unul dintre cele mai simple teste sugerate implică calculul raportului talie/înălțime:
- Măsoară-ți talia în centimetri.
- Măsoară-ți înălțimea în centimetri.
- Împarte talia la înălțime.
Dacă rezultatul este peste 0,5, ar putea indica un risc mai mare de boli de inimă sau diabet, indiferent de cât de subțire pari.
Testul de 30 de secunde: interpretare rapidă
Risc scăzut
Raport talie/înălțime: sub 0,5
Ce înseamnă: Probabil sănătos metabolic; continuă stilul de viață sănătos.
Exemplu: Talia 75 cm, înălțimea 170 cm înseamnă raport 0,44
Risc moderat
Raport talie/înălțime: 0,5-0,55
Ce înseamnă: Atenție la alimentație și activitate fizică; monitorizează tensiunea și glicemia.
Exemplu: Talia 85 cm, înălțimea 170 cm înseamnă raport 0,50
Risc crescut
Raport talie/înălțime: peste 0,55
Ce înseamnă: Consult medical recomandat; posibil risc de boli cardiovasculare sau diabet, chiar dacă ești subțire.
Exemplu: Talia 95 cm, înălțimea 170 cm înseamnă raport 0,56.
De ce este important acest test
Rezultatele testului de 30 de secunde nu oferă un diagnostic medical complet, dar pot fi un semnal de alarmă. Riscurile pot include:
- boli cardiovasculare sau atac de cord;
- diabet de tip 2 și rezistență la insulină;
- probleme metabolice ascunse.
Medicul consultant în articolul original avertizează că mulți oameni sub 40–50 de ani își asumă că greutatea normală înseamnă sănătate bună, dar realitatea poate fi diferită.
„Greutatea normală din punct de vedere metabolic nesănătoasă se referă la persoanele care au o greutate în intervalul normal al IMC-ului, dar prezintă modificări asociate cu disfuncții metabolice. Aceste persoane prezintă un risc crescut de boli metabolice, în special diabet și boli cardiovasculare. Principalul factor care stă la baza acestei probleme pare a fi un exces de grăsime abdominală, care poate apărea la persoanele care sunt altfel „slabe„ (adică cu greutate «normală»”, a spus dr. Philip Bazire, specialist în slăbire pe platforma medicală Doctify, potrivit Mirror.
Sănătatea nu se măsoară doar în kilograme
Pe lângă raportul talie/înălțime, este important să acorzi atenție și altor indicatori:
- nivelul colesterolului și trigliceridelor
- tensiunea arterială
- nivelul de glucoză din sânge
- activitatea fizică și alimentația
Un stil de viață sănătos, cu alimentație echilibrată, exerciții regulate și controale medicale periodice, este cheia pentru prevenirea riscurilor, chiar dacă ai o greutate „normală”.
CITEȘTE ȘI: Alimentul medicament: Protejează inima, controlează glicemia și facilitează digestia
Chiar dacă ești slab și fără simptome clare, nu ignora semnele ascunse ale sănătății. Un test simplu de 30 de secunde pe care îl poți face acasă îți poate oferi o perspectivă rapidă asupra sănătății tale metabolice și cardiovasculare. Folosește‑l ca pe un instrument suplimentar de conștientizare și, dacă rezultatele sunt îngrijorătoare, consultă un medic pentru evaluări amănunțite.
