Adormi devreme sau îți place să stai până târziu? Cele 5 tipuri de somn care îți influențează sănătatea. Cercetătorii au arătat într-un studiu publicat în Nature Communications că nu există doar două tipuri de persoane, matinale și nocturne. Oamenii de știință au identificat cinci subtipuri de somn. Ei s-au bazat pe baza analizelor de imagistică cerebrală, chestionare și dosare medicale de la peste 27.000 de persoane adulte.
Rezultatele schimbă tot ce știai despre somn și sănătate
Tipurile identificate se bazează pe momentele din zi în care te simți cel mai alert sau pregătit de somn.
Grupul cu cele mai puține probleme medicale a fost unul dintre subtipurile matinale. În schimb, un alt subtip, tot matinal, s-a asociat cu depresia. Datele contrazic ideea că persoanele care se culcă târziu au automat cei mai slabi indicatori de sănătate.
CITEȘTE ȘI: Un medic dezvăluie o greșeală frecventă care îți distruge somnul în timpul iernii
Unul dintre subtipurile nocturne a obținut cele mai bune scoruri la testele cognitive, dar a prezentat dificultăți în reglarea emoțiilor. Alt subtip nocturn s-a asociat cu tendințe de asumare a riscurilor și cu o probabilitate mai mare de boli cardiovasculare. Un alt grup a fost mai predispus la depresie, fumat și afecțiuni cardiace.
Potrivit experților, aceste diferențe nu țin doar de ora la care adormi sau te trezești. Ele reflectă factori de mediu, genetici și de stil de viață.
Așadar, nu există o rutină de somn perfectă pentru toți. Fiecare subtip are avantaje și riscuri specifice, spun cercetătorii. Înțelegerea acestor diferențe poate ajuta la recomandări personalizate privind programul de lucru, somnul și sprijinul pentru sănătatea mintală.
5 tipuri de somn
Pasărea de noapte 1
Acest tip se asociază cu comportamente riscante, dificultăți emoționale și performanțe cognitive bune. Apare frecvent la persoane care folosesc intens telefonul, consumă alcool sau fumează și se expun mai puțin la lumina naturală.
Pasărea de noapte 2
Acest tip se leagă de jocuri video, venituri mai mici și activitate fizică redusă. Se asociază cu depresie, fumat și risc cardiovascular crescut.
Persoane matinale 1
Acest grup include mai des persoane cu nivel educațional ridicat, nefumători și consum redus de alcool. Membrii lui își asumă mai puține riscuri și au mai puține probleme medicale. Se trezesc devreme și tind să fie mai tensionați, dar fără alte dificultăți emoționale majore, relatează ProTv.
Persoane matinale 2
Acest tip apare mai frecvent la femei. Se asociază cu simptome depresive, tratament antidepresiv, tulburări menstruale și niveluri mai scăzute de testosteron.
CITEȘTE ȘI: Calitatea somnului contează: Greșelile care îți scurtează viața fără să îți dai seama
Persoane nocturne 3
Acest grup este predominant masculin. Se asociază cu risc cardiovascular, hipertensiune, afecțiuni ale prostatei și căderea părului. Membrii lui consumă mai des alcool, tutun sau canabis și manifestă comportamente riscante.
