Mitul somnului de opt ore: De cât de mult avem nevoie? Se recomandă adesea ca opt ore de somn să fie esențiale pentru sănătatea noastră, dar medicii avertizează din ce în ce mai mult că respectarea strictă a acestei reguli nu este necesară și, pentru unii, poate provoca chiar anxietate inutilă. Gama de cantități ideale de somn este individuală și această calitate este la fel de importantă ca și cantitatea.
De cât somn ai nevoie cu adevărat?
Potrivit Clinicii Mayo, adultii ar trebui sa tina sapte sau mai multe ore de somn pe noapte. Pe de altă parte, adolescenților li se recomandă să doarmă opt până la zece ore într-o perioadă de 24 de ore.
Cu toate acestea, experții în sănătate de la clinică subliniază faptul că calitatea somnului joacă un rol la fel de important.
CITEȘTE ȘI: Poziția de somn periculoasă pentru spatele tău: Îți poate provoca dureri permanente
„Dacă somnul este întrerupt frecvent, nu dormiți de calitate. Calitatea somnului este la fel de importantă ca și cantitatea”, explică ei.
Dr. Chris van Tulekken este de acord, spunând BBC că oamenii nu ar trebui să se îngrijoreze prea mult de ținta de opt ore.
“Există atât de multă anxietate în jurul celor opt ore și unele dintre cele mai importante lucruri din viață, cum ar fi creșterea copiilor, am făcut-o fără somn, a spus el. El spune că o gamă sănătoasă de somn este între șase și opt ore.
Pericolele somnului prea puțin și prea mult
Dr. Dan Friedrich, care a devenit popular pe TikTok, susține, de asemenea, afirmațiile sale. El crede, de asemenea, că nu există nici un motiv să vă faceți griji dacă nu obțineți exact opt ore de somn.
„Studiile arată în mod constant că cantitatea optimă de somn este între șase și opt ore pe noapte, cel puțin șapte fiind de dorit”, a explicat el.
Cu toate acestea, Friedrich a avertizat cu privire la pericolele somnului insuficient.
„Dacă dormi mai mult de nouă ore, este, de asemenea, rău pentru sănătatea ta. Dar dormitul mai puțin de cinci ore este cel mai rău lucru pe care îl puteți face”, a remarcat el. „Cu acest somn mic, riscați să creșteți probabilitatea de deces prematur, boli cardiovasculare și diverse alte boli.”
Mitul de opt ore creează anxietate
Dr. Colin Carney a abordat, de asemenea, acest subiect în prezentarea sa TED din 2022, îndemnând oamenii să nu-și facă griji dacă nu ajung la nota familiară de opt ore.
CITEȘTE ȘI: Adormi devreme sau îți place să stai până târziu? Cele 5 tipuri de somn care îți influențează sănătatea
„Vreau să spun un lucru persoanelor care suferă de insomnie: Este adevărat că trebuie să dormim pentru a trăi, dar nu putem trăi pentru a dormi”, a început ea.
„La celălalt capăt al spectrului, avem oameni care sunt copleșiți de muncă. Toate aceste mituri despre nevoia de opt ore de somn.trimitem aceste mesaje dintr-o perspectivă de sănătate publică pentru a ajunge la cei care nu fac din somn o prioritate. Şi asta e normal.”
„Dar ceea ce facem este să creăm o problemă pentru oamenii care iau somnul prea în serios, pentru că ei sunt cei care aud acest mesaj. Ei sunt cei care se îngrijorează”, a concluzionat Dr. Carney.
