Sucul pe care medicii îl recomandă pentru tratarea colesterolului mărit: Rezultatele se văd în 2 săptămâni. Aproximativ 40 la sută dintre persoanele cu colesterol rău (LDL) ridicat nu sunt conștiente de acest lucru. Dacă știți că aveți o problemă, aveți un avantaj—și o băutură de dimineață poate transforma lucrurile mai repede decât credeți. Cercetările arată că doar o ceașcă pe zi, timp de două săptămâni, poate reduce colesterolul rău și trigliceridele, în timp ce crește colesterolul bun (HDL), raportează Eatingwell.
De ce suc de rodie?
Sucul de rodie este cunoscut pentru culoarea sa roșie profundă—și asta îl face atât de puternic. Este bogat în polifenoli, antioxidanți puternici care protejează colesterolul LDL de daunele oxidative. Când LDL devine oxidat, începe să se acumuleze pe pereții arterelor și să formeze plăci, ceea ce este exact ceea ce polifenolii împiedică.
CITEȘTE ȘI: Persoanele cu această grupă de sânge au, cel mai adesea, colesterolul mărit
O revizuire științifică a studiilor arată că consumul regulat de rodie duce la o reducere a trigliceridelor și a colesterolului LDL, crescând în același timp colesterolul HDL. Un studiu efectuat pe adulți cu supraponderali și dislipidemii a constatat modificări vizibile după doar două săptămâni de băut un pahar de suc zilnic.
Bonus: dacă aveți, de asemenea, hipertensiune arterială, împreună cu colesterol ridicat, cercetările arată că rodia poate ajuta și cu asta.
Notă importantă: Sucul de rodie nu este un substitut pentru medicamentele prescrise de medicul dumneavoastră, dar poate fi o parte valoroasă a unei diete sănătoase pentru inimă.
Cum să-l încorporezi în rutina ta de dimineață
Nu trebuie să-ți schimbi drastic obiceiurile. Iată trei moduri simple:
- Cumpărați 100 la sută suc de rodie fără zahăr adăugat și fără amestecare cu alte sucuri – puritatea ingredientelor este esențială.
- Scopul pentru jumătate până la o ceașcă pe zi. Mai mult nu este neapărat mai bun, iar sucul este mai caloric decât pare.
- Adăugați-l la un smoothie. Combinația de suc de rodie, spanac, fructe de pădure și semințe de in creează o băutură plină de antioxidanți și fibre solubile – modul perfect de a începe dimineața pentru colesterol.
Încă trei băuturi care îți ajută inima
Sucul de rodie nu este singura opțiune. Iată ce mai recomandă nutriționiștii:
- Fulgi de ovăz Smoothies – Lapte de ovăz neîndulcit, fructe de pădure și semințe de chia sunt bogate în fibre solubile, care ajută direct la scăderea colesterolului. Micul dejun perfect într-o ceașcă.
- Sucul de roșii – conține licopen, un antioxidant găsit în alimentele roșii, care a fost demonstrat în studii pentru a îmbunătăți nivelul colesterolului HDL. Alegeți opțiunile cu conținut scăzut de sodiu, mai ales dacă vă urmăriți tensiunea arterială.
- Studiile clinice cu ceai verde – au arătat reduceri modeste, dar consecvente, ale colesterolului total și LDL la utilizatorii obișnuiți. Dacă doriți o băutură caldă de dimineață, ceaiul verde este un substitut excelent pentru cafea.
CITEȘTE ȘI: Ce efect are postul asupra colesterolului
Obiceiurile mici, zilnice, construiesc sănătatea inimii pe termen lung. Un pahar de suc de rodie dimineața nu este revoluționar, dar cu o dietă echilibrată, activitate regulată și medicamente dacă este prescris, poate fi un pas care se adaugă cu adevărat în timp. Începe cu ceea ce funcționează pentru tine, și să fie consecvent.
