Cine are nevoie cu adevărat de ulei de pește. Capsulele cu ulei de pește stau pe rafturile farmaciilor cu o încredere discretă. Ele promit o inimă mai puternică, o gândire mai clară și o inflamație mai calmă. Mulți oameni le cumpără fără să se gândească de două ori. Dar aceste capsule moi din gel sunt într-adevăr necesare în rutina zilnică a tuturor?
TOI Health a discutat cu dr. Sandeep Reddy Coppola, șeful secției de medicină internă la Arete Hospitals, care a abordat această dilemă comună: „Dacă există un supliment pe care aproape toată lumea l-a luat în considerare la un moment dat, acela este uleiul de pește. Pacienții vin adesea la clinică cu o sticlă și întreabă: „Domnule doctor, ar trebui să iau asta zilnic?” Răspunsul sincer este că depinde mai mult de persoană decât de popularitatea suplimentului.”
Uleiul de pește conține acizi grași omega-3, în principal EPA și DHA. Acești nutrienți susțin funcția cardiacă, sănătatea creierului și echilibrul inflamațiilor. Dar popularitatea nu înseamnă neapărat necesitate. Întrebarea reală este simplă: cine beneficiază de fapt?
CITEȘTE ȘI: De ce e bine să iei ulei de pește dacă suferi de diabet: Efectul pe care îl are asupra insulinei
Ce conține mai exact uleiul de pește?
Peștele gras este o sursă de ulei de pește. Acesta conține acid eicosapentaenoic (EPA) și acid docosahexaenoic (DHA). Acești acizi grași omega-3 îmbunătățesc stabilitatea ritmului cardiac și reglează procesele inflamatorii.
Institutul Național de Sănătate (NIH) afirmă că acizii grași omega-3 sunt importanți pentru reducerea trigliceridelor și menținerea sănătății cardiovasculare.
Cu toate acestea, nutrienții din alimente și nutrienții din capsule nu acționează întotdeauna în același mod în organism. Peștele întreg furnizează proteine, seleniu, vitamina D și alți compuși pe care capsulele nu îi pot reproduce în totalitate.
Capsule cu ulei de pește
Uleiul de pește poate ajuta persoana potrivită, în doza potrivită, din motivul potrivit.
Cine beneficiază cu adevărat de capsulele cu ulei de pește?
Anumite grupuri pot beneficia de avantaje clare.
1. Persoanele cu trigliceride ridicate
Dr. Coppola explică: „Persoanele cu niveluri ridicate de trigliceride – un tip specific de grăsimi din sânge – se numără printre cei mai clari candidați. În astfel de cazuri, suplimentarea cu omega-3 sub supraveghere medicală poate ajuta la scăderea trigliceridelor, împreună cu schimbări în dieta și stilul de viață.”
Produsele cu acizi grași omega-3 eliberate pe bază de rețetă sunt aprobate în mai multe țări pentru tratamentul nivelurilor foarte ridicate de trigliceride.
2. Unii pacienți cu boli cardiace confirmate
„Unora dintre pacienții cu boli cardiace confirmate li se poate recomanda, de asemenea, uleiul de pește în doze prescrise cu atenție, deși această decizie este de obicei individualizată, mai degrabă decât de rutină”, notează el.
Studii ample, precum studiul REDUCE-IT, au demonstrat beneficiile la pacienții selectați cu risc ridicat care utilizează EPA prescris sub supraveghere medicală. Acest lucru nu se aplică capsulelor fără prescripție medicală luate în mod ocazional.
3. Cei care mănâncă rar pește
Dr. Coppola adaugă: „Cei care consumă rar pește gras – precum somonul, sardinele sau macrou – ar putea beneficia și ei, mai ales dacă dieta lor generală este săracă în grăsimi sănătoase.”
Un stil de viață urban agitat înseamnă adesea sărirea peste mese și consumul de gustări procesate. În astfel de cazuri, un supliment nutritiv poate umple temporar deficitul nutrițional până când obiceiurile alimentare se îmbunătățesc.
Cine probabil nu are nevoie de ele?
Aici este necesară o reajustare a așteptărilor.
„Dacă deja consumați pește de două sau trei ori pe săptămână, aveți o dietă echilibrată și nu prezentați factori de risc pentru boli cardiovasculare, adăugarea unei capsule s-ar putea să nu vă ofere beneficii suplimentare semnificative”, explică dr. Copula.
CITEȘTE ȘI: Când uleiul de pește îți face rău: Trei probleme de sănătate care pot apărea
Mai multe studii ample finanțate de guvern au arătat beneficii limitate la adulții sănătoși care iau ulei de pește pentru prevenirea primară. De exemplu, un studiu citat în NIH a constatat că consumul regulat de acizi grași omega-3 nu a redus în mod semnificativ evenimentele cardiovasculare majore la adulții în general sănătoși.
Suplimentele funcționează cel mai bine atunci când corectează o deficiență sau tratează o problemă medicală specifică. Ele nu sunt menite să fie o asigurare zilnică pentru persoanele care își satisfac deja nevoile nutriționale.
