Alimentele pe care să le combini pentru a avea parte de vitamina D, magneziu și calciu: Recomandările pe care nutriționist Mihaela Bilic le face. Dr. Bilic vorbește despre alimentația sănătoasă și despre asocierea dintre vitamina D, magneziu și calciu susține sănătatea oaselor.
Potrivit medicului, vitamina D are nevoie de magneziu ca să fie activată și ca să regleze nivelul calciului din corp. Fără magneziu, formele inactive ale vitaminei D circulă, dar nu sunt folosite eficient.
CITEȘTE ȘI: Cele mai bune alimente pentru inimă: Sunt pline de antioxidanți
Magneziul susține activitatea a peste 600 de enzime și influențează direct nivelul calciului și contribuie la prevenirea sindromului metabolic, bolilor cardiovasculare și osteoporozei, explică Mihaela Bilic.
Alimente bogate în vitamina D
Pentru efect maxim, Mihaela Bilic recomandă să combini alimente bogate în vitamina D, cum sunt peștele gras, ficatul sau ouăle, cu surse de magneziu, cum sunt cacao, bananele, semințele și nucile, plus lactate care aduc calciu.
„Majoritatea alimentelor conțin mai mulți nutrienți care se susțin reciproc, printr-un fenomen numit sinergie. Sinergia face ca alimentul să fie mai eficient decât suplimentele. Același efect apare când combinăm alimentele între ele. Alimentația sănătoasă înseamnă asocieri corecte de ingrediente. Tradițiile culinare se bazează pe această sinergie”, explică Mihaela Bilic, potrivit DC News.
CITEȘTE ȘI: Alimentele care luptă împotriva cancerului
„Sănătatea vine din diversitate, combinații corecte și sinergii nutriționale”, spune nutriționista.
