ATENȚIE: Suplimentul pentru somn care poate afecta inima. Stilul de viață stresant, epidemia de depresie, schimbările de anotimp și de vreme, precum și mulți alți factori îngreunează adormirea pentru milioane de oameni din întreaga lume. În căutarea unei soluții pentru a face față acestei probleme, mulți apelează la melatonină, un supliment aparent inofensiv.
Se pare însă că acesta nu este atât de inofensiv pe cât se crede, potrivit datelor furnizate de United Health Foundation. Un nou studiu preliminar publicat de American Heart Association avertizează că utilizarea pe termen lung a melatoninei poate crește riscul de insuficiență cardiacă.
CITEȘTE ȘI: Ce poți face pentru a avea grijă de inima ta toamna aceasta: Sfaturile unui cardiolog
Melatonină – Cercetarea
Studiul, care va fi prezentat la conferința American Heart Association în acest weekend, a analizat datele dintr-o perioadă de cinci ani, acoperind peste 130.000 de persoane cu insomnie, și a descoperit o legătură între utilizarea melatoninei și un risc crescut de insuficiență cardiacă sau deces. Melatonina este un hormon care reglează somnul, producția sa în creier crescând în întuneric și scăzând în lumină. Este disponibilă fără prescripție medicală ca supliment alimentar, cel mai adesea sub formă de tablete sau capsule.
„Somnul deficitar perturbă metabolismul. Are multiple efecte negative nu numai asupra sănătății cardiovasculare, ci și asupra sănătății metabolice. Este un subiect care trebuie discutat”, spune Brenda Mendizabal, MD, director de cardiologie preventivă la Spitalul de Copii UPMC din Pittsburgh și președinte al consiliului American Heart Association din zona Pittsburgh.
Studiul s-a concentrat pe adulții cu diagnostic de insomnie, cu o vârstă medie de 55,7 ani. Dintre cei 130.828 de participanți, aproximativ jumătate — 65.414 persoane — au primit melatonină pe bază de rețetă și au raportat că o utilizează de cel puțin un an, potrivit datelor de la American Heart Association.
Afectează sănătatea?
„Melatonina este percepută pe scară largă ca o modalitate sigură și „naturală” de a îmbunătăți somnul, așa că a fost surprinzător să vedem o creștere atât de consistentă și semnificativă a riscurilor grave pentru sănătate, chiar și după luarea în considerare a altor factori”, a spus dr. Ekenedilichukwu Nnadi, autorul principal al studiului și rezident șef de medicină internă la SUNY Downstate/Kings County Primary Care din Brooklyn, New York.
Nnadi a spus că studiul nu a dovedit „o relație directă de cauzalitate”, dar a constatat că adulții cu insomnie care au luat melatonină timp de un an sau mai mult aveau un risc cu aproximativ 90% mai mare de insuficiență cardiacă în comparație cu cei care nu au utilizat-o. Datele nu includeau informații despre doza de melatonină, deoarece aceste informații nu erau înregistrate sistematic în dosarele medicale, a adăugat Nnadi.
American Heart Association a constatat, de asemenea, că participanții care luau melatonină aveau o probabilitate de aproape 3,5 ori mai mare de a fi spitalizați pentru insuficiență cardiacă și o probabilitate de aproape două ori mai mare de a muri din orice cauză, comparativ cu cei care nu o luau.
Reglementare mai slabă
În Statele Unite, melatonina este considerată un supliment alimentar, ceea ce înseamnă că este supusă unor cerințe de reglementare mai puțin stricte din partea Food and Drug Administration (FDA) decât medicamentele eliberate pe bază de rețetă sau fără rețetă. În mai multe alte țări, inclusiv în Regatul Unit, melatonina este disponibilă numai pe bază de rețetă și este clasificată ca medicament, potrivit Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă.
CITEȘTE ȘI: Cum este afectată tensiunea arterială de lipsa somnului: Ce se întâmplă dacă dormi doar 6 ore pe noapte
Igiena somnului
Mendizabal, de la Spitalul de Copii al UPMC, a spus că nu a citit încă studiul complet, dar indică metode naturale pentru îmbunătățirea igienei somnului care vă pot ajuta să vă treziți odihniți și plini de energie. Acestea includ consumul de fistic, care crește nivelul de melatonină, evitarea ecranelor în dormitor și practicarea tehnicilor de mindfulness și respirație profundă.
„Nu acordăm suficientă atenție igienei somnului”, spune ea. „O persoană care a dormit bine se trezește odihnită și gata să înfrunte ziua.”
