Băuturile care ar trebui evitate după 60 de ani: Pot provoca leziuni osoase. Sănătatea oaselor este o problemă deosebit de urgentă pentru persoanele în vârstă. Statisticile arată că, până la vârsta de 65 de ani, osteoporoza este diagnosticată la jumătate dintre femei și la un sfert dintre bărbați.
Menținerea sănătății oaselor necesită o abordare holistică, care include o alimentație adecvată și activitate fizică. Cu toate acestea, există anumite alimente care pot afecta grav țesutul osos. Experții medicali au identificat o băutură populară al cărei consum regulat crește semnificativ riscul de fracturi. Aceasta este deosebit de periculoasă pentru persoanele peste 60 de ani, când regenerarea osoasă încetinește.
CITEȘTE ȘI: Cele mai sănătoase băuturi pentru un intestin sănătos
Ce băuturi pot provoca leziuni osoase?
Chirurgul ortoped Doug Lucas și medicul de familie Daniel Kim avertizează asupra pericolelor grave pe care le prezintă băuturile carbogazoase, în special cola, pentru sănătatea oaselor la persoanele în vârstă. Studii ample au demonstrat o legătură directă între consumul regulat de băuturi carbogazoase și reducerea densității minerale osoase. Femeile sunt expuse unui risc crescut de fracturi din cauza consumului regulat de astfel de băuturi.
Cauza principală a acestor efecte negative este acidul fosforic, un component al băuturilor carbogazoase. Această substanță perturbă echilibrul critic dintre calciu și fosfor în organismul uman . Excesul de fosfor și insuficiența de calciu stimulează producția de hormon paratiroidian, care provoacă distrugerea oaselor. În același timp, formarea naturală a noilor structuri osoase este suprimată.
Dr. Kim subliniază că concentrațiile ridicate de acid fosforic interferează cu absorbția normală a calciului și perturbă metabolismul osos. O problemă suplimentară este că alegerea băuturilor carbogazoase înseamnă renunțarea la băuturi mai sănătoase, bogate în minerale și vitamine esențiale.
Mulți consumatori cred în mod eronat că băuturile răcoritoare dietetice sunt mai sigure pentru sănătatea oaselor. Medicii resping această concepție greșită, subliniind că băuturile răcoritoare obișnuite și cele dietetice conțin acid fosforic identic. Îndulcitorii artificiali din băuturile răcoritoare dietetice prezintă riscuri suplimentare, perturbând sănătatea intestinului și reglarea glucozei, ceea ce afectează procesele de remodelare osoasă.
Alimente bogate în calciu
Experții recomandă înlocuirea băuturilor carbogazoase cu alternative mai sănătoase. Laptele de vacă este o alegere optimă datorită conținutului ridicat de calciu. Apa plată asigură hidratarea necesară fără a afecta negativ absorbția mineralelor. Ceaiurile din plante neîndulcite sunt o altă opțiune sigură pentru consumul zilnic.
CITEȘTE ȘI: Băutura care întărește sistemul imunitar și are proprietăți antiinflamatoare
Pentru a menține sănătatea oaselor după vârsta de 60 de ani, este important să includeți în dieta dvs. alimente bogate în calciu. Legumele cu frunze verzi, produsele lactate, migdalele și tofu ar trebui să fie componente regulate ale dietei dvs. Dr. Lucas subliniază importanța unui somn de calitate, deoarece procesele de regenerare osoasă sunt cele mai active noaptea. O abordare holistică a nutriției și stilului de viață va ajuta la minimizarea riscului de osteoporoză și fracturi asociate.
