Care este cel mai toxic sentiment care ne afectează sănătatea: Nu este mânia. Psihiatrul dezvăluie cea mai toxică emoție care te leagă de trecut, te împiedică și te împiedică să mergi mai departe.
Vina este cea mai toxică emoție care amenință sănătatea mentală și fizică.
Această emoție te împiedică să mergi mai departe, dar te poate și opri.
Vinovăție
Ai simțit vreodată vinovăție? Dacă răspunsul este da, atunci ar trebui să știi că este o emoție care are un efect foarte negativ asupra psihicului și sănătății generale. Psihiatrul spaniol Marian Rojas Estape a explicat de ce această emoție este atât de distructivă pentru sănătatea mentală într-un interviu acordat „La Razon”.
CITEȘTE ȘI: Anxietatea, acel sentiment de neliniște care te copleșește: Poate lua multe forme – Cum o poți recunoaște
Ea avertizează asupra unei emoții cotidiene care, dacă este gestionată greșit, consumă energie și blochează orice schimbare, și explică ce o provoacă și cum poate fi transformată.
Vina este o emoție toxică care leagă o persoană de trecut, un sentiment care epuizează energia, provoacă depresie și interferează cu luarea deciziilor.
O emoție care ne ține prinși în trecut
Marian Rojas Estape se concentrează pe vină – o emoție care apare adesea după o greșeală, așteptări neîndeplinite sau obiecții externe. Ea poate proveni din autocritica excesivă, dar și din mediul înconjurător – prin comparații, critici și condamnări.
Dacă nu este recunoscută și procesată la timp, vina ocupă mult spațiu mental și afectează negativ starea de spirit.
„Vina este o emoție toxică care ne leagă de trecut și ne împiedică să mergem mai departe”, subliniază psihiatrul. Potrivit ei, puține emoții pot fi la fel de distructive ca vina atunci când rămânem blocați în ea. Ne fură energia, îngreunează luarea deciziilor și poate duce la stări emoționale profund negative.
De ce ne prinde vinovăția în capcană și de unde provine
Vinovăția apare când simțim că nu am făcut ceea ce trebuia sau că nu am îndeplinit așteptările – ale noastre sau ale altora. Problema apare când acest lucru devine un ciclu mental fără ieșire.
Cu cât ne punem mai multe întrebări despre greșeală, cu atât emoția devine mai puternică și ne retragem:
- Amânăm scuzele.
- Evităm conversațiile.
- Nu mai încercăm.
- Rezultatul este o viață concentrată pe trecut în loc de momentul prezent.
- Schimbarea: de la povară la agent al schimbării
Rojas Estape propune o schimbare de perspectivă – o transformare a vinovăției.
Dacă a existat o greșeală, scopul nu este auto-pedepsirea, ci o lecție. Nu este vorba de negarea a ceea ce s-a întâmplat, ci de corectare și redirecționare – trecerea de la condamnare la responsabilitate.
Atunci vina încetează să mai fie o povară și devine un semnal pentru schimbare.
Cum să începi o schimbare – un ghid rapid
- Denumește ceea ce s-a întâmplat fără a dramatiza. Ce am făcut? Pe cine am lovit? Ce este în puterea mea?
- Repară ce poți. O scuză specifică, corectarea unei erori sau compensarea.
- Învață o lecție practică. Ce voi face diferit data viitoare?
- Nu te mai gândi la gândurile negative și nu te mai concentra asupra lor.
CITEȘTE ȘI: Sentimentul de déjà-vu – experienţa ciudată pe care încearcă să o deslușească oamenii de ştiinţă / VIDEO
Dacă ți-ai asumat responsabilitatea și ai acționat, revino în prezent. Atunci vina își pierde scopul.
„Vina nu este cumulativă, dar poate deveni un punct de plecare pentru schimbare”, spune Marian Rojas Estape. Mesajul ei este simplu, dar puternic: trebuie să ne reglăm conturile cu trecutul pentru a recâștiga energia în prezent și să folosim fiecare greșeală ca pârghie pentru creșterea personală.
