Ce să bei după ce ai mâncat: Băutura care te ajută să ai o digestie mai bună. Multe culturi au tradiția de a consuma băuturi după masă, cunoscute sub numele de digestivi. Acestea prelungesc adesea o experiență socială plăcută, dar pot avea și o funcție fiziologică.
„După o masă copioasă, o persoană se poate simți balonată, letargică sau poate avea indigestie și poate dori să găsească o modalitate de a ajuta digestia și de a ameliora disconfortul. O băutură după masă poate calma tractul digestiv, favoriza relaxarea și ajuta organismul să înceapă procesul digestiv și să amelioreze aceste simptome”, a declarat gastroenterologul Dr. Aditi Stanton pentru Parade.
Ea adaugă că efectul depinde de băutura aleasă, iar cele mai bune rezultate se obțin cu opțiuni naturale, care nu sunt îndulcite sau alcoolice.
Ceai de mentă
Ea subliniază că ceaiul de mentă este o băutură surprinzător de eficientă pentru digestie.
„Menta este ceea ce numim un carminativ – pur și simplu, ajută organismul să elimine excesul de gaze”, explică dr. Brina Connor, ambasador al sănătății.
CITEȘTE ȘI: Prebiotice și probiotice: Care este diferența dintre ele și care este mai bun pentru digestie
Dr. Stanton adaugă: „Conține compuși precum mentolul și limonenul, care pot ajuta la relaxarea mușchilor intestinali și la reducerea crampelor, balonării și durerii”.
Potrivit acesteia, studiile arată că uleiul concentrat de mentă poate ajuta la ameliorarea simptomelor sindromului intestinului iritabil și că „ceaiul de mentă poate oferi beneficii similare, deși mai ușoare”.
Beneficiul suplimentar pentru sistemul nervos
Nutriționista Kathleen Benson subliniază un beneficiu suplimentar pentru sistemul nervos: „Căldura și aroma pot avea un efect calmant asupra sistemului nervos, încurajând răspunsul natural al organismului la odihnă și digestie”.
Dr. Connor este de acord: „Este un ritual. A încetini ritmul și a bea o băutură caldă poate avea un efect calmant asupra întregului corp”.
Nutriționista Amanda Sauceda observă: „Ce este minunat la ceaiul de mentă este că este accesibil, ieftin și prezintă un risc redus, deci este o opțiune bună când nu te simți în cea mai bună formă”.
Precauție în consumul ceaiului de mentă
Deși ceaiul de mentă este benefic, nu este potrivit pentru toată lumea. Dr. Connor avertizează: „Cea mai mare precauție este pentru persoanele cu reflux — GERD — sau hernie hiatală. Deoarece relaxează mușchii netezi, inclusiv sfincterul esofagian inferior, poate încuraja acidul stomacal să se întoarcă în esofag, ceea ce este definiția arsurilor la stomac.”
CITEȘTE ȘI: Uită de balonare: Soluția naturală care te ajută să ai o digestie mai bună
Benson observă, de asemenea, că există „unele dovezi că ceaiul de mentă poate reduce producția de lapte în timpul alăptării” și subliniază că persoanele cu probleme ale vezicii biliare sau sensibilitate la mentă ar trebui să fie prudente. Cu toate acestea, pentru majoritatea oamenilor, rămâne o modalitate simplă și blândă de a stimula digestia după masă.
