Ce să bei seara pentru a scăpa de balonare: Ceaiurile de plante care ajută digestia. La sfârșitul zilei, senzația de greutate și balonare poate strica chiar și cea mai plăcută seară. Indiferent dacă cauza este stresul, fast-foodul sau o combinație nepotrivită de produse, organismul reacționează cu un disconfort care nu trebuie ignorat.
În loc să apelați la medicamente, natura oferă o modalitate mai blândă și mai eficientă de a vă ușura starea – prin puterea plantelor medicinale. Acestea nu numai că calmează sistemul digestiv, dar promovează și o senzație de ușurință și echilibru din interior.
Dacă suferiți de balonare la sfârșitul zilei, unele plante medicinale vă pot ajuta să obțineți un stomac mai plat. Feniculul, ghimbirul și roinița sunt trei ceaiuri din plante simple și eficiente pe care le puteți incorpora în rutina zilnică pentru a calma balonarea și a ajuta digestia. Aflați cum să utilizați aceste plante medicinale pentru o senzație reînnoită de bine în fiecare seară.
CITEȘTE ȘI: Remediile naturale care te ajută să eliberezi gazele: Cum să scapi de balonare
Ceai din plante în fiecare seară pentru a reduce balonarea stomacului
Balonarea stomacului poate fi o cauză a balonării. Și pentru a scăpa de această senzație neplăcută, există câteva ceaiuri din plante foarte bune care vă vor ajuta să scăpați rapid de ea (mai ales dacă le beți regulat).
Ceai de fenicul
Ceaiul de fenicul este cel mai cunoscut și eficient ceai din plante împotriva balonării. Este ușor de preparat: doar infuzați 5 g de semințe de fenicul în 200 ml de apă fierbinte timp de 10 minute. Se recomandă consumarea acestuia după mese.
Ceai de ghimbir
Ceaiul de ghimbir poate fi, de asemenea, o alternativă bună. Rădăcina sa este cunoscută pentru faptul că ajută la digestie. Pur și simplu înmuiați o bucată de ghimbir proaspăt în 200 ml de apă timp de 10 minute. Puteți adăuga puțină miere sau suc de lămâie pentru a îmbunătăți gustul băuturii.
În cele din urmă, dacă balonarea este însoțită de dureri intestinale, cel mai bine este să alegeți o infuzie de melisă . Lăsați la infuzat două lingurițe de frunze de melisă în 250 ml de apă timp de 10 minute. Puteți bea această băutură după fiecare masă.
Pentru a evita balonarea, ca regulă generală, este important să vă echilibrați dieta pentru a reduce simptomele și a restabili un echilibru bun al microbiotei.
Alimente recomandate pentru a evita balonarea
Modul ideal de a evita balonarea este să alegeți o dietă echilibrată care combină proteine animale, legume fierte și o porție de alimente bogate în amidon, de preferință fără gluten.
În ceea ce privește proteinele, puteți alege: pui, curcan, rață, vită, miel, porc, șuncă, pește, fructe de mare etc. „În ceea ce privește proteinele: ar trebui să evitați proteinele vegetale din leguminoase (linte, năut, fasole uscată, soia etc.) sau proteinele din cereale integrale (paste integrale, pâine integrală), deoarece aceste alimente provoacă balonare”, explică nutriționista Anne Guillot.
CITEȘTE ȘI: Trei alimente la care poți apela dacă suferi de balonare: Facilitează digestia
Pentru legumele gătite, puteți alege vinete, sfeclă roșie, cartofi dulci, fenicul, dovleac, dovlecei, roșii (decojite), cicoare, morcovi, broccoli etc. Pentru alimentele bogate în amidon, puteți alege orez, paste, cartofi etc. Limitați porția la aproximativ 120 g de alimente gătite.
„Pentru deserturi, cea mai bună opțiune în caz de balonare și gaze este să evitați fructele proaspete, care tind să fermenteze. Puteți mânca compot fără zahăr adăugat sau iaurt fără lactoză, sau un desert pe bază de plante cu nucă de cocos sau migdale”, concluzionează specialistul.
Pentru a avea un stomac plat și relaxat nu este nevoie de diete extreme sau restricții stricte — este suficient să vă ascultați corpul și să îi oferiți liniștea de care are nevoie. Consumul regulat de ceaiuri din plante, combinat cu o dietă echilibrată și exerciții fizice moderate, poate face minuni pentru digestie și starea generală de bine. Micile schimbări în rutina zilnică aduc adesea cele mai mari rezultate.
