Mierea este un aliment necesar în multe gospodării și o folosim adesea pentru a îndulci totul. Dar ce se întâmplă de fapt cu corpul nostru când consumăm miere în fiecare zi?
Fiind un îndulcitor natural bogat în antioxidanți și prebiotice, mierea susține sănătatea generală, iar consumul regulat poate îmbunătăți digestia, crește energia, ameliora tusea și ajuta la combaterea infecțiilor, potrivit Health.
Digestia ta se va îmbunătăți
Cercetările arată că mierea poate avea un efect extrem de pozitiv asupra sistemului digestiv. Este bogată în prebiotice, compuși care hrănesc și încurajează creșterea bacteriilor bune din intestin, explică dr. Jacqueline A. Vernarelli, epidemiolog nutrițional și profesor asociat la Universitatea Sacred Heart.
CITEȘTE ȘI: Miere cu usturoi: Amestecul care scade colesterolul și reduce stresul
„Adăugarea mierii în dieta dvs. zilnică poate hrăni această floră sănătoasă”, a spus ea. Când aveți cantități mai mari de bacterii benefice, „aveți o digestie și o absorbție a nutrienților mai bune”, a adăugat Vernarelli, menționând că aceasta ajută și la suprimarea creșterii bacteriilor dăunătoare care provoacă infecții.
Veți avea mai puțin stres oxidativ
Un alt mare avantaj al mierii este bogăția sa în flavonoide și fenoli – molecule cu proprietăți antioxidante.
Antioxidanții ajută la reducerea stresului oxidativ, un dezechilibru în organism care poate duce la deteriorarea celulelor. Acest lucru susține sănătatea generală, spune Vernarelli, dar beneficiile pot fi deosebit de semnificative pentru creier.
Potrivit Yvette Hill, dieteticiană și nutriționistă autorizată, fenolii din miere protejează celulele creierului și pot ajuta la prevenirea pierderii memoriei.
Veți fi energizați
Dacă consumați miere în mod regulat, s-ar putea să observați că aveți mai multă energie.
„Creșterea de energie din miere provine din conținutul său de zahăr”, a spus Vernarelli.
Deoarece mierea conține zahăr natural, poate furniza energie fără scăderea bruscă care urmează adesea consumului de zahăr rafinat.
O meta-analiză amplă arată că mierea poate chiar îmbunătăți controlul glicemic, dar persoanele cu diabet sau prediabet ar trebui să consulte un medic înainte de a o consuma în mod regulat.
Veți tuși mai puțin
Este adevărat – mierea poate ajuta cu adevărat la ameliorarea tusei.
„Acționează prin acoperirea gâtului, creând o barieră protectoare care reduce iritația și suprimă nevoia de a tuși”, explică Lauren Manaker, dieteticiană și nutriționistă autorizată.
CITEȘTE ȘI: Cum să îți dai seama dacă mierea este adevărată: Trucul simplu cu apă pe care îl poți folosi
Unele dovezi sugerează chiar că mierea poate fi mai eficientă decât unele medicamente. Așadar, o lingură de miere înainte de culcare, simplă sau amestecată cu apă caldă, vă poate ajuta să dormiți mai bine.
Puteți avea mai puține infecții
Mierea, în special mierea crudă, este cunoscută pentru proprietățile sale antimicrobiene, antibacteriene și antiinflamatorii puternice. Din acest motiv, poate ajuta organismul să combată infecțiile, reducând probabilitatea de a vă îmbolnăvi de gripă sau răceală.
