Cel mai dăunător mic dejun: Ce să NU mănânci dimineața. Dimineața „stabilește” starea de spirit pentru întreaga zi, de aceea este atât de important să o începem cu un mic dejun sănătos și nutritiv . Nu este o coincidență faptul că este considerată cea mai importantă masă a zilei. Ea determină starea noastră de spirit pe parcursul zilei și sănătatea noastră generală.
Site-ul Health Site enumeră cele mai proaste opțiuni pentru prima masă a zilei.
Cel mai dăunător mic dejun: Ce să NU mănânci dimineața
Doar cafea
„Dimineața nu ne simțim suficient de energici, așa că bem cafea pentru a ne reîncărca. Această băutură irită mucoasa gastrică, crește secreția de suc gastric, ceea ce duce la eliberarea de bilă, ca urmare a căreia apar arsuri la stomac și dureri de stomac. Și dacă bei regulat cafea dimineața fără să iei micul dejun, acest lucru poate provoca gastrită și chiar ulcere”, relatează publicația.
CITEȘTE ȘI: NU mai mânca acest mic dejun: Nu conține vitamine, fibre și minerale
Doar suc de citrice
Iubitorii de sucuri de portocale și grapefruit ar trebui să-și reconsidere dieta, deoarece consumul de citrice pe stomacul gol este cea mai scurtă cale către gastrită. Acizii conținuți în aceste fructe corodează pereții stomacului, provocând dezvoltarea gastritei. Persoanele cu aciditate ridicată și gastrită cronică ar trebui să fie deosebit de atente.
Legume și fructe proaspete
„Suntem obișnuiți cu ideea că cheia unei alimentații sănătoase este reprezentată de legumele și fructele proaspete. Dar nu toate pot fi consumate crude la micul dejun. Castraveții, varza și ardeii conțin acid care corodează și irită pereții stomacului, ducând la probleme digestive și boli grave. Roșiile conțin acid tanic, care crește aciditatea sucului gastric, ceea ce poate duce la ulcere stomacale”, scrie publicația.
Dulciuri
Nici dulciurile nu sunt o opțiune bună pentru micul dejun. La o oră sau două după o gustare dulce, vă veți simți somnoroși și epuizați. Alimentele dulci conțin mult zahăr, ceea ce duce la producția activă de insulină. Iar când organismul nu s-a trezit încă, pancreasul nu este capabil să facă față sarcinii mari, ceea ce amenință să crească nivelul zahărului din sânge.
Iaurt
Iaurtul nu este, de asemenea, o opțiune bună pentru micul dejun. Acesta favorizează secreția de mucus, provocând apariția flegmei.
„A începe micul dejun cu un smoothie fără a-l combina cu alte alimente nutritive nu este cea mai bună idee. Doar o cană de smoothie, mai ales dacă conține multe fructe, va provoca o creștere bruscă a zahărului din sânge, urmată de o scădere bruscă. Adică, la început s-ar putea să vi se pară că sunteți sătui, dar după un timp vă va reveni pofta de mâncare, ceea ce vă va determina să consumați multe calorii „în plus” înainte de prânz”, scrie publicația.
CITEȘTE ȘI: Medic: Acesta este cel mai bun mic dejun pentru inimă și colesterol
O altă gustare nesănătoasă, ambalată și comercializată ca opțiune sănătoasă, sunt barele proteice. Aceste bare proteice din cereale au un conținut ridicat de zahăr și un conținut scăzut de proteine.
