Colagenul este cea mai abundentă proteină din organismul uman și joacă un rol esențial în menținerea sănătății pielii, articulațiilor, oaselor și a multor alte structuri. Deși corpul nostru produce colagen în mod natural, odată cu înaintarea în vârstă, producția scade treptat, iar efectele se observă: piele mai puțin elastică, apariția ridurilor, articulații rigide și fragilitate osoasă.
CITEȘTE ȘI: Apa cu colagen, noua senzație de pe internet: Cât de sănătoasă e de fapt – Exquis
Colagenul – proteina care ne ține tineri și sănătoși
Colagenul este o proteină structurală care acționează ca un „lipici” ce ține împreună țesuturile. Se găsește în piele, cartilaje, oase, mușchi, tendoane și vase de sânge. Există mai multe tipuri de colagen, dar cele mai importante pentru corpul uman sunt:
-
Tipul I – predominant în piele, tendoane și oase.
-
Tipul II – esențial pentru cartilaje și articulații.
-
Tipul III – se găsește în piele și vase de sânge.
Beneficiile colagenului:
-
Menține sănătatea pielii – ajută la elasticitate, fermitate și hidratare.
-
Sprijină articulațiile – reduce durerea și rigiditatea, mai ales la persoanele active sau la cele cu probleme articulare.
-
Contribuie la sănătatea oaselor – ajută la menținerea densității osoase și previne fragilizarea.
-
Întărește părul și unghiile – favorizează creșterea sănătoasă și previne ruperea.
-
Susține sănătatea cardiovasculară – colagenul se găsește și în pereții vaselor de sânge, contribuind la elasticitatea lor.
CITEȘTE ȘI: Cât de bine este să consumi supă de oase: Efectul pe care îl are în special asupra articulațiilor – Exquis
Colagenul – proteina care ne ține tineri și sănătoși
Cum putem stimula colagenul?
Alimentația: consumul de alimente bogate în vitamina C (citrice, ardei, kiwi), proteine (carne, pește, ouă) și antioxidanți (fructe de pădure, legume verzi) susține producția naturală de colagen.
Suplimentele cu colagen hidrolizat: acestea sunt mai ușor absorbite de organism și pot sprijini pielea și articulațiile.
Evitarea factorilor nocivi: fumatul, expunerea excesivă la soare și alimentația bogată în zaharuri accelerează degradarea colagenului.
Colagenul este cheia unui organism puternic și a unei aparențe tinere. Îngrijirea pielii și a articulațiilor nu se rezumă doar la creme sau tratamente, ci și la susținerea din interior – printr-un stil de viață sănătos și, dacă este nevoie, prin suplimente.
