Cum este afectată inima de somnul neregulat. Potrivit dr. Irfan Khan, acordarea priorității unui somn de calitate este esențială pentru o inimă sănătoasă. Somnul de proastă calitate, adesea cauzat de stilul de viață modern, perturbă funcțiile vitale ale organismului, precum reglarea tensiunii arteriale și echilibrul hormonal. Acest lucru poate crește semnificativ riscul de hipertensiune, boli de inimă și alte probleme cardiovasculare grave și poate chiar agrava afecțiunile existente.
Somnul de calitate este unul dintre principalii factori pentru o sănătate cardiovasculară optimă. De ce este somnul atât de important? Și ce înseamnă somn de calitate? În termeni medicali, somnul de calitate este cel care constă în patru până la cinci cicluri de somn ușor, profund și cu mișcări rapide ale ochilor. Acesta este un termen tehnic.
În termeni simpli, somnul de calitate este somnul neîntrerupt timp de cel puțin șase până la opt ore.
De ce este somnul atât de important?
Importanța somnului derivă în principal din studiile în care persoanele private de somn din cauza tulburărilor patologice, cum ar fi apneea obstructivă de somn, și relația acestora cu sănătatea cardiovasculară.
CITEȘTE ȘI: Cum să recunoști la timp semnele insomniei cronice
Ulterior, în populația normală sau la persoanele private de somn din cauza factorilor emoționali, sociali și din cauza factorilor personali, cum ar fi disponibilitatea constantă a divertismentului și a informațiilor la un clic distanță, ceea ce duce la ore lungi de noapte și la munca constantă la computerul desktop, tabletă sau telefonul mobil, poate duce la privarea de somn și la o calitate slabă a somnului.
Ce se întâmplă în timpul unui somn normal, de calitate?
În timpul unui somn normal, de calitate, au loc diverse schimbări în sistemele interne ale inimii, cum ar fi sistemul cardiovascular, sistemul hormonal și mediul metabolic intern. În sistemul cardiovascular, se înregistrează o scădere de 10% a tensiunii arteriale și a ritmului cardiac. Aceasta se numește faza nocturnă.
La pacienții care suferă de privare de somn, această scădere nocturnă nu are loc. Iar unul dintre primele semne ale dezvoltării hipertensiunii arteriale la un pacient este lipsa acestei scăderi nocturne.
Al doilea semn este reglarea hormonală
În mod normal, se secretă o cantitate semnificativă de cortizol, care apare în primele ore ale dimineții, iar apoi tinde să scadă. Dar la persoanele care suferă de privare de somn, secreția de cortizol este cu 30% mai mică în primele ore ale dimineții și crește în după-amiaza. În al treilea rând, procesul de recuperare și regenerare este semnificativ întârziat la pacienții care suferă de privare cronică de somn.
Acest lucru duce la o probabilitate crescută de leziuni celulare și la o incidență crescută a inflamației cronice. Știm cu toții că această inflamație cronică este asociată cu un risc crescut de boli cardiovasculare, obezitate, rezistență la insulină și insuficiență cardiacă. Prin urmare, un somn optim și de calitate este necesar și vital pentru menținerea sănătății cardiovasculare.
Dacă privarea cronică de somn tinde să crească riscul de hipertensiune, aritmii, dereglări metabolice, obezitate, boli coronariene, insuficiență cardiacă congestivă, la pacienții care suferă deja de hipertensiune, care au deja tensiune arterială, privarea cronică de somn tinde să agraveze afecțiunile preexistente.
CITEȘTE ȘI: ATENȚIE: Suplimentul pentru somn care poate afecta inima
Deci, dacă aveți un pacient cu hipertensiune arterială sau diabet care nu este bine controlat, care are nevoie de îngrijire psihiatrică sau care ia mai multe medicamente, întrebați-l despre calitatea somnului.
De cele mai multe ori, veți observa că calitatea somnului este foarte, foarte slabă. Prin urmare, consilierea acestor pacienți pentru a-și îmbunătăți calitatea somnului duce la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare a pacientului.
