Cum poate deshidratarea provoca dureri de cap chinuitoare. Stresul, vremea, alcoolul și anumite mirosuri și alimente pot fi factori declanșatori potențiali ai migrenelor. Dar știați că și deshidratarea poate fi o cauză a acestui tip de dureri de cap?
Chiar și persoanele care nu suferă de migrene pot avea dureri de cap cauzate de deshidratare atunci când nu beau suficientă apă. Aceste dureri de cap nu sunt la fel de intense ca o criză de migrenă, dar pot fi totuși neplăcute.
Cum poate deshidratarea provoca dureri de cap chinuitoare
Corpul tău are nevoie de o anumită cantitate de lichide și electroliți (minerale care reglează funcțiile corpului) pentru a funcționa optim. Trebuie să refaci mineralele precum potasiul și sodiul pe parcursul zilei, deoarece corpul tău pierde lichide prin transpirație și urinare. De obicei, obții lichidele și mineralele de care ai nevoie din ceea ce mănânci și bei, potrivit actualno.com.
Când nu înlocuiți suficient lichide și electroliți, puteți deveni deshidratat, ceea ce poate declanșa migrene. Un posibil motiv este că lipsa lichidelor poate determina țesutul cerebral să se micșoreze și să se îndepărteze de craniu, exercitând presiune asupra nervilor. O altă posibilitate este că deshidratarea vă poate face să simțiți orice durere mai intens. Motivul exact al legăturii este necunoscut.
CITEȘTE ȘI: Deshidratare: Semnul neobișnuit care arată că nu ai băut destulă apă
Când sunteți deshidratat, puteți deveni iritabil și puteți avea probleme de concentrare, ceea ce poate agrava durerile de cap. Chiar și deshidratarea ușoară poate fi un factor declanșator al migrenelor. Unele lucruri care pot provoca deshidratare, pe lângă consumul insuficient de lichide, includ:
- Vărsături
- Diaree
- Transpirație excesivă din cauza exercițiilor fizice sau a căldurii
- Febră
- Urinare excesivă
Simptome ale deshidratării și migrenelor
Este posibil să observați simptome de deshidratare în același timp cu durerea de cap sau înainte de apariția migrenei. Când sunteți ușor deshidratat, este posibil să aveți doar câteva simptome. Este posibil să vă simțiți:
- Sete
- Oboseală
- Lentoare
În momentul în care simțiți sete, este posibil să fiți deja ușor deshidratat. Dacă deshidratarea persistă mai mult timp, alte simptome pot include:
- Sete puternică
- Confuzie și dezorientare
- Amețeli și oboseală
- Scăderea cantității de urină
- Urină de culoare închisă
- Creșterea ritmului cardiac
- Tensiune arterială scăzută
Deshidratarea moderată până la severă este o urgență medicală. Solicitați imediat asistență medicală dacă aveți oricare dintre simptomele de mai sus.
Cum se manifestă migrenele cauzate de deshidratare?
Migrenele cauzate de deshidratare pot prezenta simptome foarte specifice la unele persoane. Mulți oameni le descriu ca fiind o „mahmureală”. Durerea poate fi pulsatilă.
Ca în cazul majorității migrenelor, luminile puternice pot agrava durerea, iar aplecarea sau mișcarea capului o intensifică. Puteți simți durere doar pe o parte, în spate, în față sau în toată zona capului. Unele persoane au dureri în jurul feței, sinusurilor, gâtului sau maxilarului.
Faza de durere de cap a unei crize de migrenă poate dura între 4 și 72 de ore.
Tratarea migrenelor cu deshidratare
Este posibil să puteți opri o migrenă cauzată de deshidratare băând un pahar cu apă. Dar migrenele sunt o afecțiune neurologică cronică cu multe cauze potențiale. De aceea, este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre cele mai bune tratamente pentru a reduce durerile de cap și alte simptome ale migrenei, indiferent dacă acestea sunt cauzate sau nu de deshidratare.
Principalele metode de tratare a migrenelor includ:
- Medicamente pe care le luați la primele semne ale unui atac;
- Medicamente pe care le luați pentru a preveni atacurile de migrenă;
- Schimbări ale stilului de viață pentru a evita factorii declanșatori – care, pentru unele persoane, pot include nu numai deshidratarea, ci și stresul, schimbările hormonale, schimbările meteorologice, tulburările de somn, sărirea peste mese și expunerea la lumină puternică, zgomote sau mirosuri puternice.
CITEȘTE ȘI: Cu deshidratarea nu e de glumit: Cum te poate îmbolnăvi
Cum să preveniți deshidratarea și migrenele
Dacă știți că aveți migrene cauzate de deshidratare, este recomandat să acordați atenție consumului de lichide. Apa ar trebui să fie băutura pe care o consumați cel mai mult.
Alte lucruri pe care le puteți face:
- Evitați băuturile cu cofeină și alcoolul, care vă fac să urinați mai mult și pot provoca deshidratare.
- Beți mai mult după exerciții fizice sau pe vreme caldă.
- Consumați alimente bogate în lichide.
- Sugeți cuburi de gheață.
- Reduceți activitatea fizică pe vreme caldă sau în timpul unui atac de migrenă.
- Odihniți-vă suficient.
