Cum să reduci tensiunea arterială acasă într-un timp scurt, fără medicamente. Tensiunea arterială care se apropie de limita superioară nu manifestă neapărat simptome. Și, de obicei, nu avem nicio idee că ne confruntăm cu această problemă.
Există persoane care resimt o reacție puternică la creșterea tensiunii arteriale și devin victime ale unor senzații foarte deranjante. Dar realitatea este că majoritatea nu își dau seama ani de zile că suferă de această afecțiune.
Medicii ne conving în mod regulat să o monitorizăm cu atenție, dar în viața de zi cu zi, în general, nu funcționează așa – dacă te simți bine, nu-ți trece prin minte că ai putea avea o problemă de sănătate fizică.
Cu toate acestea, hipertensiunea arterială este rareori o problemă pe tot parcursul vieții. Majoritatea cauzelor care duc la dezvoltarea hipertensiunii provin din situații pe care toată lumea le observă zilnic.
Factorii comuni sunt greutatea mai mare, reducerea la niveluri foarte scăzute a activității fizice, o dietă excesiv de bogată în calorii, mai multe țigări, excese zilnice cu alcool, tensiune nervoasă, diabet, o combinație de mai multe boli cronice și, adesea, predispoziție genetică. După vârsta de 43 de ani, este obligatoriu să începi să te examinezi mult mai atent.
CITEȘTE ȘI: Nu doar sarea: 9 factori neașteptați care cresc tensiunea arterială
Există hipertensivi cronici pentru care este foarte important să ia pastilele prescrise. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor sunt de tipul celor care suferă de hipertensiune arterială în mod neașteptat și rar.
Indiferent de tipul din care faceți parte, este bine să cunoașteți trucurile ascunse care vă vor ajuta să vă scădeți tensiunea arterială în câteva minute. Și asta chiar de acasă. Aceste tactici deosebit de utile nu înlocuiesc tratamentul medical, dar pot fi de o necesitate primară în stadiul incipient.
De asemenea, este important să le integrați în stilul dvs. de viață, deoarece acestea sunt eficiente pentru diverse probleme de sănătate.
Cum să reduci tensiunea arterială acasă într-un timp scurt, fără medicamente
• Majestatea Sa, scorțișoara
Scorțișoara, acest miracol al naturii, este impresionantă și plăcută atât ca aromă, cât și ca gust. Condimentul are proprietăți curative foarte benefice pentru organism. Ajută în mod semnificativ nervii și are cu siguranță un efect benefic asupra tensiunii arteriale.
Iată o metodă rapidă și eficientă. Adăugați puțină apă într-un pahar de iaurt și turnați aproximativ o jumătate de linguriță de scorțișoară. Puteți adăuga și o lingură de miere pentru gust. Un astfel de amestec aromat are efect instantaneu.
• Remediul natural – mai mult usturoi
În tradiția populară, usturoiul are atât de multe beneficii încât, dacă îl includeți în dieta dvs., veți avea rezultate mai mult decât bune în cazul hipertensiunii arteriale. Usturoiul este cunoscut ca unul dintre cele mai puternice antibiotice naturale. Scade tensiunea arterială ridicată, combate colesterolul rău. Dacă nu doriți să îl consumați sub formă de cățel, încercați o linguriță de usturoi pudră. Din nou, are efect. În orice caz, este bine să îl consumați crud.
• Măsură rapidă
Există un truc cheie pe care este bine să-l adăugați la arsenalul dvs. Mai întâi, trebuie să așezați degetul mare și degetul mijlociu pe zona din spatele părții moi a urechii. Apoi glisați degetele în jos spre claviculă. Faceți acest lucru de 7-8 ori pentru fiecare ureche. Un alt punct important se află la 0,5 cm de partea moale a urechii, în direcția nasului. Este bine să frecați acolo.
• Hibiscusul magic
Dacă există o plantă care este o forță naturală în lupta împotriva hipertensiunii arteriale, aceasta este cu siguranță frumosul decoct de hibiscus. Aceasta este una dintre metodele naturale stabile pentru reducerea tensiunii arteriale. De altfel, are o listă bună de alte proprietăți benefice.
Datorită modului în care afectează psihicul, este un antidepresiv extrem de bun. S-a dovedit că întărește sistemul imunitar, deoarece conține cele mai ridicate niveluri de vitamina C dintre toate ceaiurile.
De asemenea, este bogat în fier și are un efect excelent asupra creșterii hemoglobinei. S-a constatat că are efect chiar și atunci când se depășește greutatea maximă admisă.
• Respirați cu burta
Nu este o coincidență faptul că, atunci când suntem supuși unui stres crescut, suspinăm. Așadar, pentru început, încercați să vă relaxați mai mult.
Puneți un prosop peste ochi pentru a reduce stimulii externi. Respirați cu stomacul. Pentru a o face corect, puteți pune mâna pe stomac și simțiți cum se ridică. Inspirați timp de aproximativ 4 secunde. Apoi, în timp ce expirați, mențineți-l la acest nivel scăzut încă patru secunde. Repetați continuu.
Faceți acest lucru timp de aproximativ 5 minute, sau poate mai mult. Cu o astfel de metodă, fluxul sanguin către majoritatea țesuturilor corpului este afectat, iar criza hipertensivă scade.
• Compresele sunt întotdeauna benefice
Iată două opțiuni eficiente pe care le puteți utiliza în lupta împotriva hipertensiunii arteriale. Prima este să vă puneți palmele sub apa rece care curge în chiuvetă. Nu vă mișcați timp de câteva minute și probabil veți observa un efect benefic. Cealaltă tactică eficientă este să apăsați un prosop rece pe ceafă. Rețineți însă că apa nu trebuie să fie prea rece, ci suficient de răcoroasă.
• Mai multă mentă
Ceaiul de mentă este o plantă medicinală pentru nervi, inimă și hipertensiune arterială. Poate reduce cu siguranță tensiunea arterială și, datorită rolului său, puteți experimenta ușurarea mult dorită.
• Alinare prin masaj de urgență
Dacă aveți pe cineva în jur, rugați-l să vă facă un masaj bun. Locurile importante sunt partea din spate a capului. De asemenea, este extrem de important să vă masați umerii, coborând spre omoplați.
• Poțiune vindecătoare
Este timpul pentru ceva incredibil de util – lapte și urzică. Se prepară astfel: se toarnă două linguri de frunze uscate de urzică în două sute de mililitri de lapte proaspăt. Se pune pe aragaz și se așteaptă să fiarbă, apoi se ia de pe foc. Desigur, se lasă să se răcească. Se bea un pahar din acest remediu natural pentru hipertensiune arterială.
CITEȘTE ȘI: Ceaiul care poate reduce semnificativ tensiunea arterială
Idei pentru sănătate
Tot ce s-a sugerat până acum funcționează perfect în situații stresante. Cu toate acestea, dacă v-ați propus să puneți capăt hipertensiunii arteriale, acordați atenție acestei liste utile de 10 lucruri importante. Dacă le includeți corect în viața de zi cu zi, nu veți mai fi supuși chinului hipertensiunii arteriale.
- În cele din urmă, reduceți excesul de greutate. Fiecare încercare de a slăbi va fi un pas înainte în lupta împotriva hipertensiunii arteriale.
- Faceți exerciții fizice în mod regulat. Plimbările ușoare, joggingul ușor, ciclismul, o oră sau două de înot în piscină, dansul sunt, de asemenea, foarte benefice. Găsiți timp pentru cel puțin 15-20 de minute pe zi pentru aceste activități fizice.
- Este timpul pentru alimente sănătoase. Consumul abundent de legume, fructe, cereale. Gândiți-vă în mod responsabil la dieta dvs., aflați ce vă face vulnerabili și eliminați-l din dieta dvs.
- Reduceți consumul de sare. Ceea ce înseamnă și să mergeți mai rar la restaurante și bucătării calde, deoarece mâncarea din aceste locuri este de obicei prea sărată. Mâncați acasă.
- S-a documentat că pacienții care suferă de hipertensiune arterială consumă alcool mai mult decât este necesar. Limita maximă este de fapt de cel mult o bere pe zi sau 200 ml. 150-200 ml. vin. Dacă depășiți această doză, este de așteptat să ajungeți să aveți hipertensiune arterială. Același lucru este valabil și pentru țigări – mai mult de 5-6 pe zi vă vor cauza probleme cu tensiunea arterială.
- Stresul ridicat este unul dintre cei mai mari factori care contribuie la hipertensiune. Faceți tot posibilul să îl reduceți și să aveți mai mult timp pentru voi înșivă, astfel încât să fiți mai puțin stresați.
