Cum să ții sub control tensiunea arterială ridicată: Alimentele de care ai nevoie. Hipertensiunea arterială nu prezintă neapărat simptome vizibile. Și de multe ori nu avem nicio idee că ceva nu este în regulă cu noi din cauza ei. Există persoane care reacționează violent la valorile crescute ale tensiunii arteriale și devin victime ale unor senzații foarte neplăcute.
Dar adevărul este că majoritatea nu își dau seama ani de zile că suferă de această afecțiune. Medicii ne conving de obicei să o monitorizăm cu atenție, dar, în realitate, acest lucru nu funcționează în general așa – când te simți în formă, nu bănuiești că ai putea avea o problemă cu sănătatea fizică.
Cu toate acestea, hipertensiunea arterială nu este în niciun caz ceva cu care nu te poți lupta. Majoritatea motivelor pentru care se dezvoltă hipertensiunea provin din situații cu care toată lumea se confruntă zilnic.
Factorii care agravează starea ta sunt greutatea excesivă, activitatea fizică minimă, dieta excesiv de calorică, fumatul în exces, consumul excesiv de alcool, nivelurile ridicate de stres, diabetul, dezvoltarea bolilor cronice și, adesea, predispoziția genetică. Ar trebui să începi cu siguranță să te monitorizezi mult mai atent după vârsta de 42 de ani.
Există hipertensivi cronici pentru care este mai mult decât important să ia medicamentele prescrise. Dar majoritatea oamenilor sunt de tipul celor care suferă de hipertensiune arterială în mod neașteptat și rar.
CITEȘTE ȘI: Cum este afectată tensiunea arterială de lipsa somnului: Ce se întâmplă dacă dormi doar 6 ore pe noapte
Oricine ați fi, totuși, este recomandabil să aveți o idee despre trucurile ascunse care vă vor oferi avantajul de a vă scădea tensiunea arterială în câteva minute. Și în cameră. Aceste tactici deosebit de utile nu anulează munca medicului, dar pot fi cel mai important lucru de făcut în cel mai scurt timp.
De asemenea, este important să le integrați în stilul dvs. de viață, deoarece acestea favorizează starea dvs. de sănătate în cazul diverselor probleme de sănătate.
Majestatea Sa, scorțișoara
Scorțișoara, acest condiment incredibil, este impresionantă și plăcută atât la gust, cât și la miros. Condimentul are proprietăți curative care sunt extrem de benefice pentru starea dvs. fizică. Are un efect minunat asupra nervilor și, în cele din urmă, beneficiază tensiunea arterială.
Iată ce trebuie să faceți. Puneți puțină apă într-un pahar de iaurt și adăugați puțin mai mult de jumătate de linguriță de scorțișoară. Puteți adăuga și o lingură de miere pentru gust. Acest amestec plăcut are un efect instantaneu.
Usturoiul, desigur
În farmacia de acasă, usturoiul are un rol prestigios, cu atât de multe beneficii încât, dacă îl faceți un element de bază în dieta dvs., veți face mai mult decât bine în cazul hipertensiunii arteriale.
Usturoiul este cunoscut ca unul dintre cele mai puternice antibiotice naturale. Reduce tensiunea arterială ridicată și este numărul unu în lupta împotriva colesterolului rău. Dacă nu doriți să îl consumați sub formă de cățel, puteți folosi o linguriță de usturoi pudră. Și acesta are efect. În orice caz, este bine să îl consumați crud.
Masaj
Există un truc popular pe care este bine să-l adăugați la repertoriul dvs. Trebuie să așezați degetul mare și degetul mijlociu direct pe zona din spatele părții moi a urechii. Apoi glisați degetele în jos spre claviculă. Faceți acest lucru de 7-8 ori pentru fiecare ureche. Un alt punct cheie se află la 0,5 cm de partea moale a urechii, în direcția nasului. Dacă este necesar, puteți freca și acolo.
Hibiscusul este o binecuvântare
Dacă există o plantă care este un dar excepțional în lupta împotriva hipertensiunii arteriale, aceasta este cu siguranță decoctul de hibiscus. Aceasta este una dintre metodele naturale dovedite pentru reducerea tensiunii arteriale. De altfel, are multe alte proprietăți benefice.
Datorită modului în care afectează sănătatea mentală, acționează și ca antidepresiv. Este cunoscut faptul că întărește sistemul imunitar, deoarece conține cel mai mare nivel de vitamina C dintre toate ceaiurile. De asemenea, este bogat în fier și are un efect dovedit asupra hemoglobinei. Se înțelege că are efect chiar și atunci când se depășește greutatea maximă admisă.
Tehnica de respirație
Nu este o coincidență faptul că, atunci când suntem sub influența unui stres mai mare, suspinăm. Așadar, la început, încercați să vă relaxați mai mult. Puneți un prosop peste ochi pentru a reduce stimulii externi. Respirați cu stomacul.
Dacă nu stăpâniți această tehnică, puteți pune mâna pe stomac și simți cum se ridică. Respirați timp de aproximativ 3-4 secunde. Apoi, în timp ce expirați, mențineți această poziție încă patru secunde. Repetați continuu. Faceți acest lucru timp de aproximativ 5 minute, sau poate mai mult. Această tehnică are un efect asupra fluxului sanguin către țesuturile corpului, iar criza hipertensivă scade.
Apă, prosop, pânză
Iată două opțiuni populare pe care le puteți utiliza în lupta cu tensiunea arterială. Prima este să vă puneți palmele sub apa rece care curge în chiuvetă. Nu vă mișcați timp de câteva minute și, în orice caz, veți observa un efect benefic. Cealaltă tactică potrivită este să așezați un prosop rece pe ceafă. Cu toate acestea, este obligatoriu ca apa să nu fie prea rece, ci suficient de călduță.
Ceai de mentă
Ceaiul de mentă este foarte bun pentru psihic, inimă și hipertensiune arterială. Poate reduce semnificativ tensiunea arterială și, datorită acestuia, puteți simți alinare.
CITEȘTE ȘI: Cum poate fisticul să scadă în mod natural tensiunea arterială și să îmbunătățească sănătatea inimii
Dacă există o persoană lângă dvs…
Dacă există cineva în apropiere, rugați-l să vă facă un masaj bun. Locurile importante sunt partea din spate a capului. De asemenea, este obligatoriu să vă masați umerii, coborând spre omoplați.
Lemnul dulce popular
Am uitat să menționăm ceva extrem de util – laptele și urzica. Se prepară astfel: se toarnă două linguri de frunze uscate de urzică cu o sută până la două sute de mililitri de lapte proaspăt. Se pune pe aragaz și se așteaptă să fiarbă, apoi se ia de pe foc. Se așteaptă să se răcească. Se consumă un pahar din acest amestec vindecător pentru hipertensiune arterială.
