De ce durerile articulare se agravează iarna. Frigul afectează mobilitatea articulațiilor, circulația și mușchii, ceea ce poate contribui la senzații de rigiditate și disconfort. Lunile reci aduc adesea dureri articulare neplăcute, în special pentru persoanele care au deja articulații deteriorate sau uzate.
Care articulații suferă cel mai mult și de ce?
Toate articulațiile pot fi afectate de durerile de iarnă, dar cele mai îndepărtate de centrul corpului, cum ar fi mâinile și picioarele, sunt deosebit de sensibile. Persoanele cu leziuni existente sau uzură pe termen lung a articulațiilor din aceste zone suferă adesea de dureri mai severe.
CITEȘTE ȘI: Cele mai bune alimente care au grijă de articulațiile tale
Unul dintre principalele motive este reducerea activității fizice. Iarna, oamenii merg mai puțin pe jos și fac mai puțină mișcare în aer liber, iar uneori evită sala de sport din cauza frigului. Reducerea mișcării duce la o „lubrifiere” mai redusă a articulațiilor și la slăbirea mușchilor, ceea ce sporește disconfortul.
Articulațiile sunt înconjurate de o membrană sinovială care produce lichid sinovial, „lubrifiantul” natural al articulației. Când corpul se mișcă mai puțin și temperatura este scăzută, acest lichid devine mai gros și mai puțin eficient, sporind și mai mult senzația de rigiditate.
Scăderea presiunii barometrice în timpul iernii poate exercita o presiune crescută asupra mușchilor și tendoanelor articulațiilor, contribuind și mai mult la durere. În plus, vremea rece reduce fluxul sanguin către extremități pentru a proteja organele vitale, ceea ce duce la o circulație mai slabă și la mai multă durere.
Care articulație este cea mai sensibilă și cum se poate ameliora durerea?
Deși durerile articulare pot afecta persoane de toate vârstele, ele devin mai pronunțate odată cu înaintarea în vârstă. Uzura naturală a articulațiilor, munca fizică prelungită sau activitățile sportive cu impact ridicat cresc și mai mult riscul.
Persoanele supraponderale, precum și cele cu diabet, hipertensiune arterială sau boli de inimă sunt, de asemenea, mai predispuse la aceste boli.
Analgezicele pot ajuta, dar de obicei oferă doar o ușurare temporară. Este mult mai important să luați măsuri preventive: purtarea de haine mai groase, în straturi, ajută la menținerea temperaturii corpului și la reducerea durerii. Pernele electrice sau sticlele cu apă caldă îmbunătățesc circulația și mobilitatea articulațiilor.
Mișcarea și exercițiile fizice regulate stimulează secreția de lichid sinovial, reduc rigiditatea și întăresc mușchii care protejează articulațiile. Menținerea unei activități fizice moderate încetinește uzura articulațiilor și reduce riscul de accidentare.
Înainte de a începe noi exerciții, se recomandă consultarea unui medic, mai ales dacă aveți probleme de sănătate existente.
Hidratarea este, de asemenea, foarte importantă, deoarece un aport adecvat de lichide ajută la menținerea mobilității articulațiilor. Dacă durerea apare brusc, se agravează sau dacă articulația devine roșie, umflată sau caldă, trebuie să solicitați asistență medicală.
CITEȘTE ȘI: Trosnirea genunchilor: De ce îți pocnesc articulațiile?
Același lucru se aplică și în cazul apariției unor simptome suplimentare, cum ar fi febra sau greața.
O soluție pe termen lung poate fi un program de antrenament de forță care întărește mușchii și protejează articulațiile. Astfel de programe trebuie realizate sub supraveghere profesională și trebuie alese activități care îi plac persoanei respective, astfel încât exercițiile fizice să devină un obicei de durată.
