De ce ne dor picioarele când e frig afară. Una dintre cele mai frecvente întrebări pe care ni le punem când vremea începe să se răcească este: „De ce mă dor genunchii când e frig?” Durerea articulară poate apărea din diverse motive, dar este adesea un simptom al unei leziuni sau al unei boli. Iată o scurtă prezentare a cauzelor frecvente și a modului în care le puteți trata.
De ce apare durerea de picioare pe vreme rece?
Puteți simți durere în orice parte a corpului, dar disconfortul cauzat de schimbările meteorologice apare în principal la șolduri, genunchi și glezne.
Dacă petreceți mai mult timp făcând exerciții fizice în frig, veți exercita o presiune mai mare asupra articulațiilor care suportă greutatea corpului. Durerea pe care o simțiți poate fi cauzată de fluxul sanguin limitat către articulație sau de schimbările de presiune.
CITEȘTE ȘI: Ce efect are frigul asupra glicemiei: Este acesta periculos pentru cei care suferă de diabet?
Artrită
În unele cazuri, răspunsul este evident, deoarece studiile arată că persoanele cu artrită suferă frecvent de dureri articulare când vremea se răcește.
Alte teorii sugerează schimbări ale presiunii atmosferice sau barometrice, care se referă la greutatea aerului, care scade pe vreme rece. Această scădere a presiunii barometrice poate exercita presiune asupra articulațiilor, determinând nervii să transmită semnale de durere.
Lichidul sinovial se îngroașă
O altă teorie sugerează că lichidul sinovial din articulații se îngroașă la temperaturi scăzute, provocând rigiditate articulară și durere pe timp rece.
Se știe, de asemenea, că în lunile mai reci, corpul încearcă să conserve mai multă căldură și trimite mai mult sânge către organele din centrul corpului, cum ar fi inima, plămânii și organele digestive. Ca urmare, corpul trimite mai puțin sânge către picioare, genunchi, mâini, umeri și alte articulații. Acest flux sanguin redus determină îngustarea vaselor de sânge din articulații, făcând zonele mai rigide și mai reci, provocând durere și disconfort.
Această explicație se aplică numai durerii pe care o simțiți când sunteți afară. Această durere crește semnificativ când sunteți activ sau când exercitați presiune asupra articulațiilor picioarelor, cum ar fi atunci când alergați.
După cum puteți vedea, există multe teorii care explică acest fenomen, dar, în ciuda acestora, nu există o teorie definitivă care să explice cauza principală.
Ce puteți face pentru a reduce durerea de picioare pe timp rece
Menținerea căldurii poate ajuta la reducerea durerii articulare. Iată câteva modalități de a vă menține cald și de a evita durerea de picioare pe timp rece:
Faceți exerciții care vă încălzesc
Faceți exerciții care stimulează sistemul cardiovascular prin creșterea fluxului sanguin către mușchi și ridicarea temperaturii corpului.
Îmbrăcați-vă mai gros
Purtați haine adecvate care vă protejează de frig, mai ales când faceți exerciții fizice în aer liber. Pe măsură ce corpul se încălzește, puteți scoate unele haine, dacă este necesar.
Nu încetați brusc exercițiile fizice
Astfel veți preveni tensionarea mușchilor și rigiditatea articulațiilor, veți menține un flux sanguin optim și vă veți păstra ritmul și motivația pentru a continua.
Întindeți-vă mușchii
Imediat după antrenament, faceți câteva exerciții de întindere a mușchilor pentru a reduce tensionarea care apare imediat după exerciții fizice prelungite.
CITEȘTE ȘI: Cardiolog: Cum sunt afectate inima și circulația sângelui de mersul prin frig
Rămâneți în interior în zilele foarte reci
Dacă trebuie să faceți exerciții fizice în fiecare zi, faceți-le în interior când iarna este grea.
În plus, puteți gestiona simptomele prin obiceiuri sănătoase, dintre care unele includ:
- Menținerea unei greutăți sănătoase.
- Mâncați sănătos.
- Rămâneți activ.
- Rămâneți la căldură iarna, îmbrăcându-vă adecvat.
- Întăriți tendoanele, mușchii și oasele picioarelor.
