De ce să mănânci kiwi înainte de culcare, timp de 3 săptămâni consecutive: Efectele benefice de care corpul tău va avea parte. Kiwi este un fruct de culoare verde strălucitor, care nu numai că este delicios, dar poate influența în mod semnificativ calitatea somnului, digestia, starea pielii și starea generală de bine.
Aflați ce se va întâmpla cu corpul dumneavoastră dacă consumați regulat kiwi înainte de culcare, potrivit expertei în nutriție Valeria Kardash.
De ce să mănânci kiwi înainte de culcare, timp de 3 săptămâni consecutive
Potrivit expertei, dacă mănânci un kiwi înainte de culcare timp de 21 de zile, vor apărea câteva schimbări pozitive în corpul tău.
CITEȘTE ȘI: Trei alimente la care poți apela dacă suferi de balonare: Facilitează digestia
Îmbunătățește calitatea somnului
Kiwi conține serotonină, care ajută la reglarea ciclului somnului.
Medicul spune că studiile arată că kiwi te ajută să adormi mai repede, să dormi mai bine și să reduci numărul de treziri nocturne.
Reduce balonarea după cină
Kiwi conține actinidină, o enzimă care ajută la descompunerea proteinelor. Fructul ajută, de asemenea, la digestie și reduce balonarea, în special după cină.
Conține o cantitate mare de vitamina C
Un kiwi conține o cantitate mare de vitamina C și alți antioxidanți. Iar acest lucru, la rândul său:
- întărește imunitatea
- menține pielea sănătoasă
- ajută celulele să se regenereze noaptea
Indice glicemic scăzut
Indicele glicemic scăzut al kiwiului înseamnă că nu provoacă o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge. Este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru o gustare înainte de culcare, dacă aveți poftă de ceva dulce.
Bogat în fibre
Kiwiul este bogat în fibre, astfel încât va favoriza tranzitul intestinal regulat, în special dimineața. Este deosebit de util în cazul constipației ușoare. Expertul adaugă că, în consecință, după 21 de zile, veți observa probabil:
- veți adormi mai ușor și veți dormi mai bine
- digestia se va îmbunătăți
- starea pielii se va îmbunătăți
- nivelul de stres va scădea
Cine nu ar trebui să mănânce kiwi?
Kiwiul este un alergen puternic. La unele persoane, provoacă:
- mâncărime în gură și gât
- umflarea limbii sau a buzelor
- erupții cutanate sau chiar șoc anafilactic
Alergiile la kiwi sunt frecvente în special la copii.
Kiwi conține mulți acizi, care pot irita mucoasa stomacului și agrava starea de gastrită, ulcere sau aciditate gastrică ridicată. În astfel de cazuri, este mai bine să excludeți kiwi sau să îl consumați foarte rar și în cantități mici.
CITEȘTE ȘI: Cele mai bune gustări care ajută la reglarea glicemiei
Kiwi are un efect laxativ datorită conținutului ridicat de fibre, astfel încât poate agrava diareea în sindromul intestinului iritabil sau diareea.
„Datorită unei posibile reacții alergice, pediatrii nu recomandă administrarea de kiwi copiilor în primul an de viață”, spune expertul.
Comentarii: