De ce să nu sari peste micul dejun și cină: Cum este afectat sistemul digestiv. Dacă săriți în mod regulat peste micul dejun , acest lucru vă poate afecta negativ sănătatea. Acest lucru este împărtășit de cardiologul rus Dr. Ksenia Eruslanova.
Expertul adaugă că, în acest caz, există un risc ridicat de a dezvolta multe boli din cauza săriturii frecvente a primei și ultimei mese a zilei.
Printre posibilele consecințe se numără:
- risc crescut de obezitate
- probleme de glicemie
- scăderea concentrării și a productivității
- risc de deficiențe nutriționale
- probleme digestive
CITEȘTE ȘI: O zi fără stres se cunoaşte de dimineaţă: Ce trebuie să mănânci la micul dejun pentru o memorie bună
Pericolul de a sări peste micul dejun
Consumul micului dejun ajută la controlul apetitului pe parcursul zilei și poate ajuta la prevenirea exceselor alimentare. Dacă săriți peste micul dejun, puteți compensa mâncând mai mult mai târziu în cursul zilei, ceea ce poate duce la creșterea în greutate.
Micul dejun ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, ceea ce este important pentru a controla apetitul și nivelul de energie. Dacă săriți peste micul dejun, nivelul de zahăr din sânge poate fluctua, ceea ce poate duce la oboseală și alte probleme.
Prima masă a zilei vă oferă energie pentru a vă începe ziua și ajută la îmbunătățirea concentrării și a productivității. A sări peste micul dejun vă poate face să vă simțiți obosit și mai puțin productiv.
Micul dejun vă oferă posibilitatea de a obține nutrienți importanți, cum ar fi vitaminele, mineralele și proteinele. Ajută la punerea în funcțiune a sistemului digestiv după o noapte de somn.
Dacă săriți peste micul dejun, sistemul dumneavoastră digestiv poate funcționa mai puțin eficient.
Dacă sari peste ora obișnuită a cinei și consumul de alimente înainte de a merge la culcare acest lucru duce la multe riscuri pentru sănătate.
CITEȘTE ȘI: Nutriționiștii recomandă: De ce să nu renunți la masa de seară chiar dacă vrei să slăbești
Care sunt pericolele unei cine târzii?
Specialistul avertizează că o cină târzie vă poate afecta negativ sănătatea și somnul. Iată câteva motive pentru care ar trebui să evitați să mâncați târziu:
- Atunci când mâncați târziu în noapte, organismul începe să proceseze activ alimentele, ceea ce poate duce la tulburări de somn. Este posibil să aveți dificultăți în a adormi sau să vă treziți noaptea din cauza disconfortului abdominal.
- O cină târzie poate duce la un aport caloric în exces, mai ales dacă alegeți alimente bogate în calorii. Acest lucru poate duce la exces de greutate.
- Alimentele consumate înainte de culcare rămân mai mult timp în stomac, ceea ce poate cauza probleme digestive, cum ar fi arsurile la stomac sau refluxul acid.
- Atunci când mâncați seara târziu, corpul dumneavoastră continuă să lucreze la procesarea alimentelor în loc să se odihnească și să se recupereze. Acest lucru poate duce la o calitate slabă a somnului. Cercetările arată că mâncatul târziu poate crește riscul de a dezvolta boli cronice, cum ar fi diabetul și bolile de inimă, relatează actualno.com.
