Deficitul de vitamina D: 7 semne pe care majoritatea dintre noi le ignoră. Vitamina D joacă adesea un rol mai important în starea noastră de bine decât ne-am putea da seama. Dincolo de legătura sa binecunoscută cu sănătatea oaselor, noi cercetări au scos la iveală importanța sa multifacetică.
7 semne care indică deficiența de vitamina D
Păr mai scurt și căderea părului
Când organismul tău nu primește suficientă vitamina D, acest lucru poate afecta părul. Celulele care joacă un rol în ciclul natural de creștere a părului, numite keratinocite, au dificultăți în a-și îndeplini funcția.
CITEȘTE ȘI: Diferența dintre vitamina D2 și D3: Care este cea mai bună pentru tine
Piele uscată și mâncărime
Vitamina D este o vitamină importantă pentru sănătatea ta, în special pentru piele. Pielea ta are celule numite keratinocite, care alcătuiesc stratul exterior numit epidermă.
O senzație de furnicături în mâini sau picioare
Dacă organismul tău nu are suficientă vitamina D, acest lucru poate duce la scăderea nivelului de calciu din sânge. Când se întâmplă acest lucru, poți simți senzații de „furnicături”. Aceste senzații pot fi un semnal că ceva nu este în regulă cu echilibrul mineralelor esențiale din organismul tău.
Asigurarea unui aport adecvat de vitamina D este crucială nu numai pentru sănătatea oaselor, ci și pentru menținerea unui nivel adecvat de calciu, prevenind disconfortul și senzațiile neobișnuite.
Probleme musculare
Conform unui studiu recent, un aport insuficient de vitamina D poate crește riscul de pierdere a forței musculare odată cu înaintarea în vârstă. Studiul a analizat datele a peste 3.200 de persoane cu vârsta de peste 50 de ani, care nu aveau antecedente de slăbiciune musculară. Studiul, care s-a desfășurat pe o perioadă de patru ani, a măsurat nivelurile de vitamina D prin analize de sânge la începutul studiului și le-a clasificat ca fiind suficiente, insuficiente sau sever insuficiente.
După patru ani, cercetătorii au testat forța de prindere a participanților pentru a vedea cât de puternice erau mușchii lor în general. Acest lucru este important deoarece pierderea forței musculare odată cu înaintarea în vârstă este asociată cu un risc mai mare de căderi, astfel încât un aport suficient de vitamina D este important pentru a rămâne sănătos și a preveni accidentele.
Piele palidă și cearcăne
Când organismul tău are deficit de această vitamină esențială, tenul tău poate căpăta o nuanță ușor cenușie, iar pielea ta poate să nu mai fie la fel de fermă sau elastică ca de obicei. De asemenea, poți observa cearcăne mai închise sub ochi. Acest lucru se datorează faptului că vitamina D joacă un rol crucial în regenerarea celulelor pielii, asigurându-se că acestea se reînnoiesc și rămân sănătoase.
Modificări ale somnului, depresie
Lipsa vitaminei D a fost asociată cu sentimente de tristețe și poate afecta somnul. Vitamina D afectează substanțele chimice din creier, precum serotonina și melatonina, care ajută la reglarea stării de spirit și a somnului.
Unele cercetări arată chiar că vitamina D participă la producerea de melatonină, hormonul care reglează ritmul circadian al organismului și ajută la un somn odihnitor. Așadar, un nivel adecvat de vitamina D poate fi benefic pentru starea de spirit și poate ajuta la un somn mai bun.
CITEȘTE ȘI: Alimentele bogate în vitamina D care întăresc oasele și sistemul imunitar
Dureri osoase și dureri de spate
Vitamina D este bună pentru oase, deoarece ajută organismul să absoarbă calciul. Dacă nu aveți suficientă vitamina D, puteți avea dureri osoase și de spate.
Monitorizarea regulată a nivelului de vitamina D și asigurarea unui aport suficient prin expunerea la soare, dietă sau suplimente poate contribui semnificativ la sănătatea generală și poate preveni o serie de complicații potențiale de sănătate.
