Este periculos pentru inimă să dormi pe partea stângă? Mulți oameni se întreabă înainte de culcare dacă poziția în care dorm, de exemplu pe partea stângă, este dăunătoare pentru inimă.
Un cardiolog a clarificat ce este adevăr și ce este mit, avertizând asupra unui risc mult mai mare pentru sănătatea inimii, care, cu strategiile potrivite, poate fi ținut sub control cu succes.
Legătura dintre somn și sănătatea inimii
Somnul poate fi privit ca un proces de recuperare care ajută organismul să elimine toxinele și să reducă stresul și inflamația, care sunt asociate cu multe boli cronice.
„Un somn de calitate, în special o durată adecvată a somnului profund și a somnului REM, este esențial pentru sănătatea cardiovasculară generală”, confirmă dr. Renato A. Apolito, cardiolog și director medical al laboratorului de cateterism cardiac de la Jersey Shore University Medical Center.
CITEȘTE ȘI: Băuturile bogate în magneziu pe care le poți consuma înainte de culcare: Îți asigură un somn odihnitor
„De fapt, una dintre cele mai puternice legături dintre somn și sănătatea cardiovasculară este apneea de somn”, adaugă medicul.
Este dăunător pentru inimă să dormi pe partea stângă?
Deși este posibil să fi auzit că dormitul pe partea stângă solicită inima, în special la persoanele cu insuficiență cardiacă, dr. Apolito spune că nu există cercetări care să susțină această afirmație.
„În general, nu avem dovezi solide că o anumită poziție de somn ar fi semnificativ mai bună decât alta în ceea ce privește sănătatea inimii”, explică el.
„Nu aș spune că există o singură poziție universal «cea mai bună». Depinde într-adevăr de fiecare persoană în parte, de nevoile sale ortopedice, de confort și de constituția fizică. Oamenii se mișcă mult în timpul somnului, așa că nu petrec toată noaptea în aceeași poziție. În general, corpul se adaptează bine la acest lucru”, adaugă el.
„Ce este mai important este dacă poziția vă afectează respirația, de exemplu provocând obstrucția căilor respiratorii, ceea ce poate cauza apnee în somn, sau dacă provoacă tensiune musculo-scheletică, cum ar fi dormitul pe burtă, pe care nu îl recomandăm”, spune medicul.
Risc mai mare pentru inimă: apneea de somn
Acum că vă puteți relaxa în privința poziției de somn, este timpul să abordăm o problemă mai gravă și adesea nediagnosticată: apneea de somn.
„Acest lucru poate contribui la hipertensiune arterială și poate crește riscul de fibrilație atrială. Este mai frecventă la persoanele cu gâtul mai gros sau cu un anumit tip de constituție fizică, deși poate apărea și la persoanele cu greutate normală. Cel mai important pas este obținerea unui diagnostic precis”, spune dr. Apolito.
Există câteva simptome cheie ale apneei obstructive de somn la care trebuie să fiți atenți. Acestea includ oboseala în timpul zilei, chiar și după o noapte de somn bună, și somnolența bruscă în timpul activităților normale, cum ar fi lucrul la computer. Alte simptome includ durerile de cap dimineața, calitatea slabă a somnului cu răsuciri frecvente și sforăitul puternic sau pauzele în respirație pe care partenerul dumneavoastră le poate observa.
Dacă bănuiți că aveți apnee de somn, consultați-vă medicul. Testarea este ușoară, iar tratamentul, adesea cu CPAP sau alte terapii, poate îmbunătăți semnificativ calitatea somnului și sănătatea inimii.
CITEȘTE ȘI: Ceaiul pe care medicii recomandă să-l bem seara: Reglează glicemia și îți asigură un somn liniștit
Concluzie privind cea mai bună poziție de somn
„Poziția de somn nu este o problemă majoră pentru sănătatea inimii. Apneea de somn și calitatea generală a somnului sunt mult mai importante”, spune dr. Apolito.
Mesajul este simplu: dormiți în poziția care vă este cea mai confortabilă, chiar dacă este pe partea stângă. Obținerea a șapte până la nouă ore de somn de calitate și monitorizarea simptomelor apneei ar trebui să fie o prioritate. Acești pași simpli vor face mai mult pentru sănătatea inimii decât orice altă poziție de somn.
