Fructul pe care să-l consumi zilnic: Scade tensiunea arterială și colesterolul. Un fruct comun, ușor de găsit și accesibil ca preț, nu este doar gustos, ci poate contribui și la reducerea nivelului de colesterol „rău” (LDL) și la întărirea sistemului cardiovascular, potrivit publicației Surrey Live.
Consumul regulat de pere este asociat cu multiple beneficii pentru sănătate, în special pentru inimă și vasele de sânge, fiind o alegere simplă pentru o alimentație echilibrată.
Efectul perelor asupra tensiunii arteriale și colesterolului
Colesterolul crescut apare atunci când nivelul colesterolului LDL, cunoscut drept „colesterol rău”, se mărește semnificativ. Această afecțiune este adesea numită „ucigaș tăcut”, deoarece nu provoacă simptome evidente până când nu duce la probleme grave, precum infarctul sau accidentul vascular cerebral.
CITEȘTE ȘI: Fructul care este un adevărat medicament pentru ficat: Te scapă de toxine
Specialiștii subliniază că înlocuirea alimentelor bogate în grăsimi cu un aport mai mare de fructe și legume poate ajuta la scăderea colesterolului. Atunci când aceste schimbări sunt combinate cu mai multă activitate fizică și cu reducerea consumului de alcool, rezultatele pot fi foarte bune pentru sănătatea generală.
De ce sunt perele benefice pentru inimă
Proprietățile benefice ale perelor sunt strâns legate de susținerea și îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. Aceste efecte se datorează conținutului bogat de flavonoide și potasiu, substanțe care ajută la reglarea tensiunii arteriale și la menținerea nivelului optim de colesterol.
În plus, perele sunt bogate în antioxidanți, în special quercetină, concentrată în coajă. Acești compuși contribuie la reducerea inflamațiilor din organism și pot scădea riscul de apariție a bolilor de inimă.
Antioxidanții de tip proantocianidine, prezenți în pere, au fost asociați cu scăderea nivelului de colesterol LDL. De asemenea, o pară conține aproximativ 3 grame de fibre alimentare, în principal sub formă de pectină, ceea ce o face un adaos valoros într-o dietă echilibrată.
Este sigur pentru toată lumea să consume pere?
În general, perele sunt sigure pentru consum pentru persoanele sănătoase. Totuși, cei care sunt alergici la polenul de mesteacăn pot avea reacții și la anumite fructe, inclusiv pere, dar și mere, piersici, caise, cireșe, prune, kiwi, nectarine sau căpșuni.
Severitatea reacțiilor alergice poate varia considerabil. Printre simptomele posibile se numără rinita sau strănutul, durerea sau sensibilitatea în zona obrajilor, ochilor sau frunții, tusea, respirația șuierătoare sau dificultățile de respirație. Pot apărea, de asemenea, mâncărimi ale pielii, erupții cutanate, diaree, greață sau umflarea ochilor, buzelor, gurii ori gâtului.
CITEȘTE ȘI: Fructul de care ai nevoie dacă suferi de constipație
Consumul unei cantități foarte mari de pere într-un timp scurt poate provoca simptome asemănătoare sindromului de colon iritabil. Acest lucru se datorează dificultăților de absorbție a fructozei și sorbitolului, zaharuri naturale prezente în pere. În cantități moderate, de una sau două pere pe zi, organismul beneficiază de toate avantajele acestui fruct proaspăt și nutritiv.
