Inamicul tăcut care îți macină articulațiile – Iată cum să te protejezi. Acumularea de acid uric și formarea de cristale fine în articulații pot provoca inflamații semnificative, umflături și dureri severe. Afectează în mai mare măsură bărbații și femeile aflate în postmenopauză.
Cum se manifestă inflamația articulațiilor și ce o agravează?
În cazurile de exacerbare a inflamației articulare, durerea este foarte severă, după apariția roșeții și umflăturii în zona degetului mare sau a articulațiilor. Durerea poate fi atât de severă încât chiar și atingerea zonei afectate de inflamație este chinuitoare.
Inflamația articulațiilor cauzată de acidul uric este provocată de consumul de carbohidrați, grăsimi hidrogenate, alcool, carne etc. Riscul este întotdeauna crescut de stres, hipertensiune arterială, rezistență la insulină, obezitate, boli renale și multe altele.
CITEȘTE ȘI: 5 moduri de a vă „curăța” articulațiile de excesul de acid uric
Băuturi îndulcite
Un studiu publicat în International Journal of Pediatrics explică faptul că tinerii care consumă mai multe lichide îndulcite și carbogazoase sunt mai afectați de nivelurile ridicate de acid uric.
Alte studii arată că femeile care consumă o băutură zaharoasă pe zi au o probabilitate cu 74% mai mare de a dezvolta inflamații articulare.
Alcoolul
Consumul de alcool, în special berea, are un rol negativ asupra sănătății articulațiilor și crește nivelul de acid uric.
Cum să preveniți umflarea articulațiilor
Dacă doriți să preveniți această boală dureroasă sau să o țineți sub control, urmați aceste sfaturi:
- Evitați alimentele bogate în proteine, cum ar fi fasolea, lintea, puiul, stridiile și peștele gras.
- Evitați sau limitați consumul de brânză și bere.
- Beți cel puțin doi litri de apă pe zi pentru a elimina acidul uric din organism.
- Consumați regulat fructe și legume, în special cartofi dulci, orez brun și țelină.
- Prunele uscate sunt un remediu ideal pentru acidul uric.
- Consumați mai multe cireșe și afine, deoarece sunt bogate în bioflavonoide și reduc nivelul acidului uric.
- Cireșele și ananasul ajută, de asemenea, împotriva acidului uric.
- Combinați banane, pere, mere, cireșe, ananas, ghimbir și migdale într-un blender și consumați amestecul în fiecare dimineață.
- Consumați mai mult ghimbir sau ceai de ghimbir pentru a combate inflamația articulațiilor.
- Beți 1-2 linguri de oțet de mere nefiltrat dizolvat în apă sau înmuiați-vă picioarele într-un lighean cu apă și oțet.
- Bicarbonatul de sodiu este, de asemenea, util în scăderea acidului uric. Doza zilnică recomandată este de 4 lingurițe de bicarbonat de sodiu dizolvat în apă.
Acumularea de acid uric în articulații este o afecțiune care poate duce la dureri severe, inflamații și afectarea calității vieții. Deși afectează mai des bărbații și femeile aflate în postmenopauză, tot mai mulți tineri sunt, de asemenea, expuși riscului din cauza dietei și a stilului de viață sedentar.
CITEȘTE ȘI: Planta care purifică sângele: Ajută la eliminarea acidului uric
Din fericire, această afecțiune poate fi controlată cu o dietă adecvată, hidratare și evitarea obiceiurilor dăunătoare, cum ar fi alcoolul și băuturile zaharoase. Consumul regulat de anumite fructe, legume și remedii naturale contribuie, de asemenea, la reducerea nivelului de acid uric.
Cu puțin efort și atenție la nutriție și stilul de viață, putem reduce semnificativ riscul acestei afecțiuni dureroase și putem menține sănătatea articulațiilor noastre.
