Există multe beneficii pentru sănătate de care te poți bucura atunci când mergi pe jos în fiecare zi. Aceste beneficii sunt măsurabile, iar dacă nu ai un stil de viață activ, mersul pe jos poate fi o modalitate excelentă de a-ți îmbunătăți starea generală de sănătate. Gândește-te cât de sedentară a devenit rasa umană și cum ratele bolilor continuă să crească, ca urmare a acestui stil modern de viață.
Iată ce se întâmplă când mergi pe jos în fiecare zi!
Experiența umană a devenit una extrem de sedentară, stilul de viață modern fiind corelat cu mai multe boli și reprezentând una dintre principalele cauze ale ratelor de creștere a bolilor în rândul multor factori care influențează aspectele vieții. Luând în calcul tehnologia și joburile care presupun multe ore de stat jos la birou, nu există nicio îndoială că există efecte dăunătoare asupra vieții noastre.
Însă oamenii devin din ce în ce mai conștienți de aceste lucruri. Este ca și cum am fi avut nevoie de această experiență a mâncărurilor nesănătoase, a stilului de viață sedentar pentru a ne trezi la realizate. Observăm o revoluție în domeniul sănătății, în care tot mai mulți oameni devin conștienți și sunt încurajați tot timpul să devină mai activi.
Mersul pe jos este un exercițiu complet gratuit, ușor, care necesită puțin efort și care aduce beneficii nu numai stării tale fizice, ci și bunăstării mentale. Dacă ești în căutarea unei modalități simple și foarte eficiente de a pierde kilogramele nedorite și de a-ți îmbunătăți starea generală de sănătate, atunci ar trebui să mergi pe jos în fiecare zi, potrivit healthyfoodhouse.com.
Persoanele care sunt active fizic de-a lungul vieții lor sunt mult mai puțin predispuse la boli decât cei care au un stil de viață sedentar. Acest lucru are loc pentru că există un volum mai mare în hipocampul lor, partea creierului responsabilă pentru memoria verbală și învățare. O plimbare zilnică de jumătate de oră poate ajuta la evitarea problemelor grave, cum ar fi boala coronariană, prin scăderea tensiunii arteriale crescute și a nivelului colesterolului, dar și prin îmbunătățirea circulației sângelui.
CITEȘTE ȘI: Scapă de stres şi previne demenţa: Efectele incredibile ale mersului pe jos asupra creierului
1. Mersul pe jos previne debutul precoce al demenței
Reduce riscul de a dezvolta boala Alzheimer și îmbunătățește bunăstarea mentală generală, prin reducerea nivelului stresului și prin eliberarea endofinelor.
2. Mersul pe jos îmbunătățește vederea
Mergi pe jos dacă vrei să-ți îmbunătățești vederea și să îți protejezi ochii de potențialele probleme care pot apărea în viitor, precum glaucomul.
3. Mersul pe jos previne bolile de inimă
Mersul pe jos nu este mai puțin eficient decât alergatul atunci când vine vorba de prevenirea bolilor de inimă și accidentelor vasculare cerebrale.
4. Mersul pe jos este un exercițiu aerobic
Ceea ce înseamnă că acesta crește fluxul de oxigen din sânge și că ajută la eliminarea toxinelor și a deșeurilor, lucru care este excelent pentru plămânii tăi.
5. Mersul pe jos previne diabetul
Mersul pe jos este o metodă mai eficientă decât alergatul atunci când vine vorba de prevenirea diabetului.
6. Mersul pe jos scade riscul de a face cancer de colon
Doar o jumătate de oră de mers pe jos în fiecare zi nu numai că scade riscul de a dezvolta cancer de colon, ci și ameliorează digestia și reglează mișcările intestinale.
7. Mersul pe jos poate fi la fel de eficient ca antrenamentul la sală
Doar 10.000 de pași pe zi pot fi la fel de eficienți ca antrenamentele de la sală, mai ales dacă adaugi câteva intervale sau mers pe jos pe un deal.
CITEȘTE ȘI: Amețești când te dai jos din pat și nu numai? Ce înseamnă acest lucru și când poate fi grav
8. Mersul pe jos poate oferi mai multă mobilitate a articulațiilor
Poate preveni pierderea densității osoase și chiar poate reduce riscul de fracturi.
9. Mersul pe jos reprezintă un efort considerabil pentru cei cu dureri de spate
Mersul pe jos este un adevărat erou pentru persoanele care suferă de dureri de spate cauzate de exercițiile cu un impact mai mare.
10. Mersul pe jos îmbunătățește simptomele depresiei în cazul pacienților
Așa că imaginează-ți cât de eficient este și pentru momentele în care nu te simți prea bine sau ești epuizat.
