Mii de oameni au încercat să doarmă astfel, dar experții avertizează că această tendință este periculoasă. Odată cu creșterea problemelor legate de somn, tot mai multe persoane caută soluții neconvenționale care să le ajute să se trezească mai odihnite. În acest articol, vă vom prezenta ultima tendință care câștigă popularitate pe internet. Susținătorii acesteia afirmă că această metodă reduce sforăitul, hidratează gura și chiar îmbunătățește calitatea somnului.
Dar, dincolo de promisiunile virale de pe internet, există avertismente din partea comunității științifice care trebuie luate în considerare. Experții în somn avertizează publicul cu privire la riscurile reale ale acestei practici, care a devenit foarte populară în 2025.
O tendință virală, dar fără bază medicală
În videoclipuri care au strâns milioane de vizualizări, utilizatorii susțin că lipirea gurii le-a transformat nopțile. Persoanele care au încercat noua tendință spun că, după o noapte cu gura lipită, au experimentat „o gură mai puțin uscată și un somn mai profund”.
CITEȘTE ȘI: Cum este afectată inima de somnul neregulat
Un studiu arată că una din zece persoane a încercat deja această practică. Unii susțin chiar că poate schimba forma feței sau reduce bărbia dublă.
Dar experții spun că nu există dovezi științifice solide care să susțină aceste beneficii. Profesorul Indira Gurubhagavatula, specialist în somn la Școala de Medicină Perelman, spune că datele medicale privind această practică sunt „aproape inexistente”.
Ce spune știința? Între mit și realitate
Principiul „lipirii gurii” se bazează pe o idee simplă: forțarea respirației prin nas în loc de gură. Susținătorii afirmă că reduce sforăitul, îmbunătățește respirația, postura limbii și chiar crește energia la trezire dimineața.
Unele studii confirmă că respirația prin nas permite o mai bună filtrare a aerului, reglarea temperaturii și reducerea anxietății. Dar asta nu înseamnă că acoperirea gurii este benefică.
Riscurile reale: lipsă de oxigen, agravarea apneei, iritație
Acoperirea gurii cu bandă adezivă poate reduce aportul de oxigen, în special la persoanele cu apnee în somn sau alte probleme respiratorii.
Profesorul Indira Gurubhagavatula avertizează: „Persoanele cu apnee în somn sau alte probleme respiratorii ar trebui să evite cu siguranță această practică”.
Un studiu din 2022 realizat pe 20 de pacienți cu apnee în somn a constatat că 13 dintre ei sforăie mai puțin când folosesc o bandă orală. Dar cercetătorii au concluzionat că datele sunt insuficiente și că sunt necesare studii mai ample.
În plus, au fost raportate efecte secundare frecvente, cum ar fi:
- tulburări de somn;
- senzație de sufocare;
- iritație a buzelor;
- durere la îndepărtarea benzii.
Respirația prin nas: semnificația sa reală, decizii greșite
Deși respirația prin nas este într-adevăr mai sănătoasă, oferind o filtrare mai bună, umidificare și o rezistență redusă a căilor respiratorii, experții ne reamintesc că utilizarea benzii adezive (sau a benzii adezive obișnuite) nu este soluția.
Un studiu realizat în 2022 pe copii a constatat că respirația pe gură poate duce la modificări ale maxilarului, limbii și palatului. Cu toate acestea, la adulți, nu a existat nicio legătură între benzile pentru gură și îmbunătățirea formei feței.
Consecințele negative ale respirației pe gură sunt bine cunoscute: carii, respirație urât mirositoare, dureri în gât și treziri frecvente.
CITEȘTE ȘI: Cum să recunoști la timp semnele insomniei cronice
Ce se poate face pentru a respira și a dormi mai bine?
Potrivit experților, prioritatea este tratarea cauzei respirației pe gură, nu blocarea acesteia.
Profesorul Indira Gurubhagavatula recomandă:
- identificarea oricărei posibile obstrucții nazale (alergii, polipi, deviere de sept etc.);
- îmbunătățirea igienei somnului: program de lucru regulat, mediu întunecat, fără ecrane înainte de culcare;
Consultați un medic sau un specialist în somn dacă sforăitul sau oboseala persistă. Și dacă cineva dorește totuși să încerce această tendință: este important să folosiți numai bandă medicală, niciodată bandă adezivă obișnuită sau alte articole de papetărie.
