Momentul cel mai bun din zi pentru a bea cafeaua: Sănătatea ta beneficiază cel mai mult dacă o bei atunci. Cafeaua este băutura preferată a multora. Este consumată de obicei dimineața – datorită conținutului de cofeină, oferă un impuls rapid de energie. Mulți oameni o beau și după-amiază, când simt o scădere a nivelului de energie.
Se pare că această băutură aduce cele mai mari beneficii organismului atunci când este consumată la un anumit moment.
Când este cafeaua cea mai benefică pentru organism?
Un studiu recent publicat în European Heart Journal a constatat că băutorii de cafea de dimineață au un risc mai scăzut de deces prematur, în special din cauza bolilor cardiovasculare, comparativ cu cei care consumă această băutură mai târziu în cursul zilei sau se abțin complet de la ea. Oamenii de știință subliniază că sănătatea este afectată nu doar de cantitatea de cafea consumată, ci și de momentul consumului acesteia, informează Academic.oup.com.
CITEȘTE ȘI: Planta pe care numai franțuzoaicele o pun în cafea: Ajută la curățarea organismului de toxine
Oamenii de știință au analizat date de la peste 40.000 de persoane colectate pe parcursul a 20 de ani și au descoperit că obiceiurile de a bea cafea pot afecta rezultatele pe termen lung asupra sănătății.
Cercetătorii au constatat că persoanele care își începeau ziua cu cafea aveau cu 16% mai puține șanse să moară prematur și aveau un risc cu 31% mai mic de a muri din cauza bolilor cardiovasculare, comparativ cu cei care nu consumau această băutură. Cu toate acestea, consumul zilnic de cafea nu a avut un astfel de efect protector.
De asemenea, s-a dovedit că momentul consumului este mai important – cafeaua de dimineață este asociată cu o mortalitate mai scăzută, în timp ce cantitatea acesteia nu joacă un rol decisiv dacă băutura nu este consumată dimineața.
Cercetătorii sugerează că consumul de cafea dimineața poate fi mai bine sincronizat cu ritmurile biologice ale organismului, ceea ce contribuie la reducerea probabilității de apariție a bolilor. Cu toate acestea, ei subliniază că nu este încă posibil să se spună cu certitudine că consumul de cafea de dimineață este cauza directă a efectului pozitiv asupra sănătății.
Mai multe despre cafea
Fanii băuturii revigorante ar trebui să știe de ce aceasta poate fi dăunătoare pentru sănătatea lor. Cafeaua poate avea și un efect negativ asupra organismului, exprimat în
- tulburări de somn și apariția insomniei, mai ales atunci când este consumată seara;
- creșterea tensiunii arteriale; bătăi rapide ale inimii;
- simptome crescute de tulburări de anxietate, nervozitate și iritabilitate;
- excreția excesivă de calciu din organism; arsuri la stomac sau exacerbarea gastritei.
CITEȘTE ȘI: Cât de bună pentru sănătate este cafeaua neagră, fără zahăr: Șapte beneficii de care ai parte
Băutura revigorantă conține tanini care pot păta smalțul dinților, ducând la înnegrirea dinților și la formarea plăcii dentare. Dar răul cafelei se manifestă cel mai adesea odată cu consumul său excesiv. Dacă beți băutura cu moderație și luați în considerare caracteristicile individuale ale organismului, consecințele sale negative vor fi minime sau nu se vor manifesta deloc.
