Nu desconsidera disconfortul resimțit la nivelul picioarelor: Poate fi un simptom al unor boli grave. Picioarele ne ajută să ne descurcăm în viață, dar ele ne spun și multe despre ceea ce se întâmplă cu adevărat în interiorul corpului nostru, potrivit nutriționistei Nmami Agarwal. Simptome subtile, precum crampele sau picioarele reci, pot indica probleme de sănătate mai grave, care nu trebuie ignorate.
Nmami a distribuit un videoclip pe Instagram în care a subliniat că picioarele care ne susțin pe parcursul zilei pot oferi adesea indicii subtile despre starea noastră generală de sănătate. Urmărirea acestor indicatori vă poate ajuta să evitați probleme mai grave ulterior, cum ar fi circulația slabă sau deficiențele de vitamine.
„Picioarele dvs. pot vorbi, le ascultați?”, a întrebat Nmami în descriere, înainte de a adăuga: „Uneori, cei mai buni indicatori ai sănătății noastre sunt disconforturile precum crampele, umflăturile sau picioarele reci”.
1. Crampe musculare la gambe
Una dintre cele mai frecvente plângeri este crampele musculare la gambe, în special noaptea sau după exerciții fizice. Crampele frecvente pot indica o deficiență de magneziu, deși deshidratarea este adesea cauza. Magneziul este esențial pentru sănătatea nervilor și a mușchilor, iar nivelurile scăzute pot provoca crampe chinuitoare.
CITEȘTE ȘI: 9 semne pe picioare care ar putea indica diabet
2. Picioare și glezne umflate
Uneori, umflarea după ore lungi de stat în picioare este normală. Cu toate acestea, umflarea cronică, care se manifestă prin gleznele sau picioarele umflate, poate indica retenție de apă. Nmami avertizează că, dacă se întâmplă în fiecare zi, ar putea fi un semn de avertizare timpurie al problemelor cardiace, problemelor tiroidiene sau suprasolicitării rinichilor, toate acestea necesitând îngrijire medicală imediată.
3. Ciuperci la degetele de la picioare
Un alt semn ascuns este ciuperca la unghiile de la picioare. Igiena precară este adesea citată ca fiind cauza unghiilor galbene, fragile sau umflate. Cu toate acestea, infecțiile fungice recurente pot indica o perturbare a „microbiomului intestinal” sau o creștere excesivă a Candida. Acestea se pot răspândi și pot provoca disconfort dacă nu sunt tratate.
4. Picioare sau gambe arzătoare
Nutriționistul Nmami recomandă monitorizarea nivelului de zahăr din sânge dacă simțiți arsură sau furnicături în tălpi. Acest simptom ar putea indica o deficiență de vitamina B12, care afectează sănătatea nervilor, neuropatia diabetică sau o consecință a diabetului necontrolat.
5. Picioare neliniștite noaptea
Deficitul de fier sau modularea necorespunzătoare a dopaminei în creier poate provoca spasme la picioare sau nopți neliniștite incontrolabile. Ambele probleme perturbă somnul și sănătatea generală, ceea ce subliniază importanța testării și a suplimentării în timp util.
6. Picioare reci
În cele din urmă, picioarele reci tot timpul, chiar și pe vreme caldă, ar putea fi un semn de anemie, funcție tiroidiană scăzută sau circulație slabă. Disfuncția tiroidiană încetinește metabolismul, ceea ce afectează starea de spirit și nivelul de energie și duce adesea la extremități reci.
CITEȘTE ȘI: 5 boli periculoase care pot duce la umflarea neobișnuită a picioarelor noaptea
Ce să faci?
În primul rând, acordați atenție dietei dvs. Consumul de alimente bogate în nutrienți susține intestinele și hormonii, întărește mușchii și îmbunătățește circulația. „Picioarele vă duc peste tot, arătați-le puțină dragoste”, spune nutriționistul.
Nmami a subliniat că picioarele și tălpile sunt comunicatorii dvs. de primă linie, chiar dacă aceste simptome pot părea minore. „Detectarea timpurie a acestor semne vă poate proteja de probleme de sănătate mai grave”, cum ar fi bolile de inimă și diabetul.
