Patru alimente cheie care asigură sănătatea glandei tiroide. Tiroida este o glandă mică, dar are un impact enorm asupra aproape tuturor aspectelor funcționării organismului nostru, de la viteza cu care consumăm energia până la starea noastră de bine zilnică.
Dacă nu funcționează corect, puteți resimți oboseală, schimbări de dispoziție, iritabilitate, senzație constantă de frig sau modificări neintenționate ale greutății.
Deși vizitele regulate la medic și respectarea tratamentului medicamentos prescris sunt esențiale, este important să știți că și dieta joacă un rol major în sănătatea tiroidei. Anumite alimente consumate zilnic pot oferi un sprijin adecvat.
Acestea sunt bogate în nutrienți precum iod, zinc și grăsimi sănătoase, care ajută la echilibrarea hormonilor și la buna funcționare a glandei, precum și a întregului organism. Mai jos sunt patru alimente cheie care ar trebui să facă parte din dieta dvs. obișnuită:
Nuca de cocos
Fie că este mărunțită, măcinată sub formă de pudră sau sub formă de ulei, nuca de cocos este o alegere excelentă pentru sănătatea tiroidei. Aceasta furnizează grăsimi sănătoase care susțin funcția hormonală și stimulează energia.
CITEȘTE ȘI: Atenție la aceste obiceiuri nocive: Deschid calea bolilor la glanda tiroidă
Uleiul de cocos pur, extravirgin, poate ajuta la stimularea metabolismului și la reducerea oboselii – probleme frecvente la persoanele cu tiroida hipoactivă. De asemenea, are proprietăți antiinflamatorii și este ușor de digerat, fiind potrivit pentru consumul zilnic.
Sare iodată
Probabil că deja aveți acest produs în bucătărie, dar este mai important decât credeți. Iodul este un mineral esențial pentru producția de hormoni tiroidieni, iar sarea iodată este una dintre cele mai accesibile și ușoare modalități de a-l obține.
Doar un praf de sare pe zi este suficient pentru a menține echilibrul hormonal. Dacă utilizați sare gemă sau orice alt tip de sare, asigurați-vă că obțineți iodul din alte surse, cum ar fi pește, brânză de vaci sau alge marine.
Echilibrul este esențial, deoarece prea mult iod poate fi dăunător. Cu toate acestea, utilizarea sării iodate rămâne cea mai ieftină și mai accesibilă modalitate de a obține doza zilnică fără a face schimbări semnificative în dieta dvs.
Hrean
Este o plantă puternică, bogată în zinc și antioxidanți, care stimulează funcția tiroidiană și reduce inflamația din organism. Frunzele de moringa sunt, de asemenea, benefice și pot fi adăugate la legume fierte la abur sau sosuri. Sunt deosebit de bune pentru persoanele care au lipsă de energie, deoarece stimulează ușor circulația sângelui și îmbunătățesc absorbția nutrienților.
CITEȘTE ȘI: Micul dejun care are grijă de tiroida ta: Oferă o combinație bună de nutrienți
Semințe de dovleac
Aceste semințe mici sunt pline de nutrienți care susțin sănătatea tiroidei. Sunt bogate în zinc, fier și seleniu — minerale importante pentru echilibrul hormonal și stimularea imunității. Prăjiți-le ușor și adăugați-le în salate sau măcinați-le și încorporați-le în sosuri și paste. Vor îmbogăți orice fel de mâncare, adăugând textură și nutrienți.
