Postura poate spune multe despre personalitatea ta, despre sanatatea muschilor, a oaselor si a incheieturilor. Felul in care arati si te simti este in stransa legatura cu postura ta.
In ciuda importantei unei posturi corecte, fapt destul de cunoscut, cei mai multi dintre oameni nu fac nimic ca sa si-o imbunatateasca. Acestia isi vad linistiti de viata cu spatele cocosat, soldurile in dezechilibru, barbiile mai mai lipite de gat, crezand ca este ceva obisnuit, normal, iar apoi se plang de diferite dureri.
Iată câteva lucruri care survin din cauza unei posturi incorecte:
– Scade încrederea de sine;
– O postură incorectă poate crește presiunea sanguină;
– Poate duce la disfuncții în mișcare și astfel apar probleme articulare;
– Apar durerile de spate, în special durerile lombare;
– Oboseală;
– Pot apărea probleme digestive;
– Scade flexibilitatea articulară.
Care sunt cauzele unei posturi incorecte
CITEȘTE ȘI: Scapă de durerile de spate! Exercițiile fizice recomandate de medici
Deteriorarea posturii poate aparea din diverse cauze precum:
Statul pe scaun ore în șir – prin prisma jobului pe care il avem, mulți dintre noi petrecem multe ore stând pe scaun, la birou. Potrivit doc.ro, putem remedia această problemă asigurându-ne că, măcar o dată pe oră, ne ridicăm de pe scaun și facem mișcare preț de minimum 10 minute.
Slăbiciunea mușchilor spatelui – stilul de viață sedentar, care presupune lipsa antrenării musculaturii, poate afecta postura coloanei vertebrale și a întregului corp.
Obezitatea – cu cât se acumulează mai multe kilograme, cu atât mai greu îți va fi să îți menții postura corectă.
Sarcina – in timpul sarcinii, in mod natural postura corpului are tendinta de a se modifica intrucat greutatea trage zona pelviana in fata, punand astfel presiune sporita pe zona lombara. Femeile insarcinate ar trebui sa isi lucreze muschii pelvieni pentru a sporti rezistenta acestora. De asemenea, si pantofii cu talpă ortopedică, foarte confortabilă, sunt de ajutor pentru femeile gravide.
CITEȘTE ȘI: De ce trebuie să eviți tocurile ÎNALTE
Tocurile înalte – pantofii ai căror tocuri depășesc 5 cm pun presiune mărită pe coloana vertebrală și modifică postura corpului, din necesitatea acestuia de a își menține echilibrul.
Obișnuința – persoanele care adoptă o postură incorectă de ani de zile sunt atât de obișnuite cu postura greșită încât își regăsesc confortul în ea.
Vestea bună este că postura corpului poate fi corectată, astfel încât să prevenim probleme ce pot apărea din cauza acesteia.
În primul rând, ar trebui să știm că cea mai bună poziție de a sta pe scaun la birou este să te lași intins pe spate undeva la 135 de grade pentru a minimaliza presiunea care apare în zona lombară.
Apoi, ar trebui sa faci o serie de exerciții fizice al căror scop este de a îndrepta postura coloanei vertebrale.
Azi am ales un exercițiu care nu necesită decat un baston sau pur si simplu o coadă de mătură.
Din șezut, mă aplec ușor către înainte și duc bastonul la ceafă sau mai jos de nivelul cefei.
Poți menține poziția între 15 și 30 de secunde sau poți pur și simplu să repeți ducerea bastonului la ceafă de 30 de ori pe serie.
CITEȘTE ȘI: Exercițiile simple care te scapă de DURERILE DE CEAFĂ
Avantaje:
-Crește mobilitatea articulară la umeri;
-Angrenează musculatura subscapulară;
-Musculatura pectorală primește un stretching meritat;
-Îmbunătățește postura.
Spor la mișcare!
