Secretul unei imunități puternice pe timpul iernii: Mai bun decât orice supliment alimentar. În mijlocul virusurilor, multe persoane apelează la diverse suplimente și complexe vitaminice pentru a-și întări imunitatea. Dr. Sophie Newton a explicat că una dintre cele mai eficiente metode de a evita răcelile, gripa și virusurile sezoniere nu este prin suplimente nutritive sau tratamente speciale, ci printr-un somn bun.
Ea a subliniat că odihna de calitate acționează ca un scut natural pentru organism și reduce semnificativ riscul de infecții. Acest lucru este raportat de ziarul „Express”.
Somnul: cel mai bun medicament pentru imunitate
Medicul a citat un studiu în care voluntarii au fost expuși în mod intenționat la un virus al răcelii. S-a constatat că persoanele care dormeau mai puțin de șapte ore pe noapte aveau o probabilitate de trei ori mai mare de a se îmbolnăvi.
CITEȘTE ȘI: Supă pentru imunitate – Supă de legume cu ghimbir și turmeric
Iar somnul întrerupt sau superficial a crescut probabilitatea apariției simptomelor de aproape cinci ori și jumătate, chiar și după luarea în considerare a vârstei, stresului, greutății și consumului de alcool.
Potrivit dr. Newton, în timpul somnului, sistemul imunitar produce în mod activ citokine, formând celule protectoare și anticorpi. Dacă organismul nu se odihnește suficient, acești „apărători” pur și simplu nu sunt produși în cantități suficiente, ceea ce deschide calea virusurilor. Ea recomandă să se respecte un regim, să se reducă utilizarea dispozitivelor mobile înainte de culcare, să se mențină dormitorul răcoros și să se adauge cel puțin 15-30 de minute de odihnă suplimentară.
Medicul subliniază: somnul bun este important nu numai pentru prevenirea răcelilor, ci și pentru îmbunătățirea sănătății mentale, a memoriei și a stării generale a organismului.
CITEȘTE ȘI: Remediul natural cel mai bun care purifică sângele și întărește imunitatea
În ceea ce privește somnul de calitate, dr. Suraj Kukadia a împărtășit ce poziții de somn sunt cele mai bune de evitat. Potrivit lui, dormitul pe burtă poate provoca costocondrită – inflamație în zona în care coastele se conectează la stern . Presiunea prelungită asupra pieptului, combinată cu o postură incorectă sau ridicarea obiectelor grele pe parcursul zilei, crește riscul de a dezvolta această afecțiune dureroasă.
Medicul ne reamintește, de asemenea, că pentru a vă întări imunitatea, dieta de iarnă ar trebui să fie bogată în vitaminele A, C, E și omega-3.
