Sfatul simplu care te scapă de problema balonării. Balonarea este destul de frecventă și poate afecta persoane de toate vârstele. Cu toate acestea, cu sfaturile simple ale unui medic, puteți scăpa de ea .
Deși este cauzată de obicei de acumularea de gaze în intestine, poate fi și rezultatul unor probleme digestive, cum ar fi constipația sau intoleranța alimentară.
Dacă durează mai mult de trei săptămâni, merită să consultați un medic, deoarece ar putea fi legat de ceva mai grav. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor, balonarea poate fi redusă pur și simplu prin schimbarea obiceiurilor alimentare.
CITEȘTE ȘI: 7 alimente care reduc eficient balonarea
„Dacă doriți să reduceți balonarea, acest lucru este gratuit, ușor de făcut, nu implică suplimente și, în multe cazuri, este foarte eficient”, spune dr. Karan Ryan.
Pauze între mese
Sfatul său este destul de simplu. Faceți pauze între mese. Asta înseamnă fără gustări și cel puțin trei sau patru ore între ele.
Dr. Ryan a explicat că acest lucru permite intestinelor să se curețe de particulele alimentare rămase și de bacteriile care pot duce la balonare.
„În interiorul tractului digestiv, aveți propriii „colectori de gunoi” interni, cunoscuți sub numele de complexul motor migratoriu. Acesta este o contracție musculară asemănătoare unei valuri care se deplasează prin tractul digestiv între mese, eliminând resturile alimentare și bacteriile. Acest lucru asigură că intestinele rămân curate și eficiente”, a explicat el.
Acest proces este esențial pentru prevenirea proliferării bacteriene și a acumulării de resturi alimentare, care pot duce la balonare și disconfort. Cu toate acestea, acest sistem poate funcționa corect numai dacă acordați intestinului o pauză de la mâncare.
CITEȘTE ȘI: Ce să bei seara pentru a scăpa de balonare: Ceaiurile de plante care ajută digestia
Este important de reținut că balonarea este o problemă complexă, cu multiple fațete, influențată de o serie de factori, printre care dieta, microbiomul intestinal și chiar schimbările hormonale.
NHS avertizează că ar trebui să consultați medicul de familie dacă vă simțiți balonat de mai mult de trei săptămâni sau dacă ați încercat să vă schimbați dieta, dar vă simțiți în continuare balonat. De asemenea, consultați un medic dacă aveți umflături sau noduli în stomac, balonare cu greață, diaree, constipație, scădere în greutate sau sânge în scaun și dificultăți în mișcare și în desfășurarea activităților zilnice din cauza balonării.
