Sfatul zilei pentru sănătate: Băutura pe care să o bei imediat ce te-ai trezit. Dimineața este cea mai importantă parte a zilei când trebuie să avem grijă de organism.
„Peste tot puteți auzi și citi că organismul nostru se deshidratează în timpul somnului și că primul lucru de dimineață, când deschidem ochii, este să bem un pahar de apă”, spune nutriționistul Dr. Milka Rajcevic. Ea oferă sfaturi cu privire la ce să facem dimineața și la ce băuturi să acordăm atenție după trezire.
Sfatul zilei pentru sănătate: Băutura pe care să o bei imediat ce te-ai trezit
” Dimineața este bine să beți apă călduță sau una care este la temperatura camerei. Puteți adăuga și puțină lămâie, ghimbir și miere, dar sfatul meu este să luați o linguriță de miere înainte de a bea paharul și numai după lichid. Această băutură este un fel de pregătire pentru digestie și cel mai bine este să o beți pe înghițituri, nu toată odată.
CITEȘTE ȘI: Este bine să te trezești, intenționat, dimineața devreme? Ce spun cercetătorii
De asemenea, va ajuta stomacul să se protejeze de bacterii”, sfătuiește nutriționistul, adăugând că cei care se luptă cu excesul de greutate, pot adăuga în mod liber scorțișoară, care va favoriza pierderea în greutate.
Dr. Milka Rajcevic adaugă că în timpul zilei ar trebui să bem și așa-numita apă-sasi, adică un amestec de castravete, lămâie, mentă și, bineînțeles, apă.
În ceea ce privește ceaiurile, expertul spune că dimineața se poate bea ceai verde, în timpul zilei pot fi ceaiuri de fructe, iar seara ar trebui să ne axăm pe ceaiuri calmante, cum ar fi ceaiul de mentă, cimbru sau mușețel.
Beneficiile de a bea apă dimineața
Consumul de apă pe stomacul gol a devenit o metodă populară de a rămâne sănătos, iar aici sunt câteva motive pentru care poate fi foarte util:
Purificarea organismului
Consumul de apă ajută la eliminarea toxinelor din organism. După o noapte de odihnă, apa îmbunătățește funcționarea rinichilor, ajutând la eliminarea rapidă a substanțelor inutile și dăunătoare;
Stimularea digestiei
Consumul de apă pe stomacul gol stimulează tractul gastrointestinal. Acest lucru poate ajuta la reducerea probabilității de constipație și la îmbunătățirea digestiei generale;
Menținerea hidratării
Apa ajută la menținerea echilibrului necesar de lichide în organism, ceea ce are un efect benefic asupra pielii, părului și sănătății generale;
Îmbunătățirea metabolismului
Consumul de apă pe stomacul gol poate accelera metabolismul, ceea ce are un efect pozitiv asupra proceselor de ardere a caloriilor;
Menținerea echilibrului energetic
Apa este implicată în multe reacții biochimice, iar consumul ei poate contribui la îmbunătățirea stării de spirit și a activității generale;
Reducerea riscului de boli
Regimul de hidratare joacă un rol important în menținerea sănătății. Consumul constant de suficientă apă poate reduce riscul de apariție a unor boli, cum ar fi urolitiaza;
Ajută la menținerea unei greutăți sănătoase
Apa vă umple stomacul și creează un sentiment de sațietate, ceea ce vă poate ajuta să vă controlați apetitul și să reduceți cantitatea de alimente pe care o consumați.
Multe articole medicale se concentrează pe beneficiile consumului de lichide dimineața. A începe ziua cu un pahar de apă caldă nu este doar o tendință a modei, ci și o alegere conștientă în favoarea sănătății.
Renumiți pentru longevitatea lor, generații de japonezi au spus că cheia unei sănătăți bune constă în a bea un pahar de apă pură în fiecare dimineață. Acest ritual simplu îmbunătățește sănătatea și are o serie de proprietăți vindecătoare.
CITEȘTE ȘI: De ce ar trebui să bei apă cu miere în fiecare dimineață
De ce este atât de important să beți apă dimineața pe stomacul gol?
Primul pahar de lichid luat înainte de masă vă permite să începeți activitatea tuturor organelor. Acest ritual ușor de realizat ne pregătește organismul pentru zi, stimulând sistemul digestiv și îmbunătățind starea generală de sănătate, potrivit actualno.com.
Apa caldă este deosebit de utilă deoarece ajută la o mai bună absorbție și distribuție a lichidului în organism, activând resursele sale „interne”.
