10 motive pentru care ai putea dori să NU mai bei cafea. Cafeaua este una dintre băuturile preferate ale multor oameni, iar mulți dintre ei nu își pot imagina ziua fără cafea, mai ales dimineața. Datorită utilizării pe scară largă a acestui produs, de ani de zile se poartă o dezbatere cu privire la faptul dacă cafeaua este de fapt bună sau rea pentru noi.
Mark Hyman, medic și autor american specializat în medicina funcțională, nutriție și abordarea holistică a sănătății, vorbește în mod specific despre beneficiile și efectele negative ale cafelei.
El a descoperit aspectele pozitive ale cafelei, dar și modul în care această băutură ne poate ajuta în ceea ce privește sănătatea noastră.
Deși se subliniază că există multe aspecte pozitive ale acestei băuturi, efectele negative ale cafelei asupra organismului nostru sunt și mai numeroase, scrie „Hungry for Change”.
Iată 10 motive pentru care ar trebui să renunțați la consumul de cafea.
Cafeina din cafea crește nivelul hormonilor de stres
Cafeina stimulează eliberarea de catecolamine, un hormon de stres. Această reacție declanșează eliberarea de cortizol și crește nivelul de insulină, ducând la inflamații și senzații de stare de rău.
CITEȘTE ȘI: De ce nu este recomandat să bei cafeaua pe stomacul gol: Cele 4 efecte negative de care ai putea suferi
Scade sensibilitatea la insulină
Dependența de cofeină poate reduce sensibilitatea la insulină, îngreunând răspunsul adecvat al celulelor la zahărul din sânge. Nivelul ridicat al zahărului din sânge poate duce la blocarea arterelor și la creșterea riscului de boli cardiace.
Cafeaua nefiltrată poate crește colesterolul rău
Deși cafeaua nefiltrată conține mulți antioxidanți benefici, ea eliberează și diterpene, care sunt asociate cu niveluri mai ridicate de trigliceride, LDL și colesterol VLDL.
Crește nivelul de homocisteină
Acizii clorogenici din cafea pot încetini absorbția glucozei, dar pot crește și nivelul de homocisteină – un indicator al riscului crescut de boli cardiovasculare, care este deosebit de pronunțat la persoanele cu diabet și obezitate.
Poate provoca probleme digestive
Aciditatea cafelei poate duce la probleme digestive, arsuri la stomac, reflux acid (GERD) și disbioză – un dezechilibru al florei intestinale.
Poate provoca dependență
Mulți oameni devin dependenți de cafea și le este greu să se bazeze pe surse naturale de energie. Simptomele de sevraj, cum ar fi durerile de cap, iritabilitatea și oboseala, seamănă adesea cu cele ale sevrajului de droguri.
Încurajează dependența de zahăr și produse lactate
Cultura consumului de cafea implică adesea adăugarea de zahăr și produse lactate, transformând cafeaua dintr-o băutură într-un aliment bogat în calorii, dar sărac în nutrienți.
Poate reduce nivelul de serotonină
Consumatorii de cafea au adesea niveluri ridicate de 5-HIA, o substanță legată de serotonină (hormonul fericirii), ceea ce poate indica o sinteză redusă de serotonină în creier. Acest lucru poate duce la probleme cu somnul, digestia, starea de spirit și energia.
Duce la pierderea de minerale importante
Cafeaua poate crește excreția de calciu, magneziu și potasiu prin urină, ceea ce poate perturba echilibrul electrolitic și provoca probleme grave de sănătate.
CITEȘTE ȘI: Palpitații cardiace după cafeaua de dimineață – Care este cauza
Poate afecta metabolismul medicamentelor
Unele ingrediente din cafea pot încetini detoxifierea ficatului, îngreunând metabolizarea medicamentelor. De exemplu, levotiroxina (un medicament pentru tiroida) și antidepresivele triciclice pot fi absorbite mai puțin bine, ceea ce poate agrava simptomele la pacienți.
Merită să încerci o viață fără cafea!
„Dacă vrei să verifici cum funcționează corpul tău fără cofeină, ia o pauză și evaluează cum te simți fără acest stimulent. S-ar putea să descoperi că ai mai multă energie naturală decât credeai!”, spune Mark.
