5 motive ascunse pentru care intestinul tău poate fi inflamat. Balonarea, crampele și disconfortul pot apărea când te aștepți mai puțin, iar uneori cauza nu este atât de evidentă pe cât ai crede. Deși dieta și stresul sunt cei mai frecvenți vinovați, există câțiva factori ascunși care ar putea alimenta în tăcere inflamația intestinală. Să descoperim 5 factori adesea trecuți cu vederea care ar putea fi cauza iritației.
1. Alimente bogate în inulină
Ce este:
Inulina este un tip de fibră care se găsește în alimente precum usturoiul, prazul și bananele. Este adesea promovată ca un prebiotic sănătos care hrănește bacteriile bune din intestin.
CITEȘTE ȘI: Cum să ai un tranzit intestinal regulat: 7 pași simpli care te ajută să mergi la toaletă în fiecare zi
Dar iată surpriza:
Deși inulina este excelentă pentru unele persoane, ea poate provoca inflamații la persoanele cu intestine sensibile, cum ar fi cele cu boli inflamatorii intestinale. Un studiu realizat de Weill Cornell Medicine a arătat că inulina a agravat inflamația intestinală la șoarecii utilizați pentru a simula afecțiunile intestinale inflamatorii.
2. Alimente bogate în histamină
Ce este:
Histamina este o substanță chimică naturală pe care organismul o produce în timpul reacțiilor alergice, dar se găsește și în alimentele maturate sau fermentate.
De ce este importantă:
Consumul unei cantități mari de alimente bogate în histamină poate irita mucoasa intestinală și agrava simptomele bolii inflamatorii intestinale, mai ales dacă organismul dumneavoastră nu este capabil să descompună histamina.
3. Stresul și „al doilea creier” al intestinului
Ce este:
Intestinul dumneavoastră este conectat direct la creier printr-o structură numită axa intestin-creier. Acest lucru înseamnă că starea dumneavoastră mentală poate afecta literalmente digestia.
De ce este important:
Stresul cronic, anxietatea sau epuizarea emoțională pot dezechilibra intestinul – încetinind digestia, crescând sensibilitatea și chiar făcând intestinul mai permeabil, ceea ce poate provoca inflamații.
4. Sănătate orală precară
Ce este:
Boala gingivală, sau parodontita, este o infecție cronică a gingiilor.
De ce este important:
Bacteriile din gură pot ajunge în intestin, perturbând echilibrul acestuia și putând duce la inflamații caracteristice bolii inflamatorii intestinale (IBD).
CITEȘTE ȘI: Obiceiul la care trebuie neapărat să renunți: Este foarte dăunător pentru intestine
5. Consumul ridicat de zahăr
Ce este:
Consumul frecvent de băuturi dulci și dulciuri.
De ce este important:
Prea mult zahăr poate hrăni bacteriile intestinale dăunătoare, favorizând inflamațiile la persoanele predispuse la boala inflamatorie intestinală (IBD).
