5 semne că lipsa unui somn de calitate îți afectează sănătatea. Toată lumea știe cât de importantă este apa pentru a te simți hidratat, odihnit și plin de energie. Cu toate acestea, amintiți-vă că un somn bun este la fel de important pentru o sănătate perfectă – atât fizică, cât și mentală.
Știm cu toții că insomnia sau somnul de proastă calitate pot duce la oboseală cronică și pot încetini toate procesele din organism. Cu toate acestea, rareori ne gândim la acest lucru și ne acordăm odihna de care avem nevoie.
Dacă suferiți de lipsa unui somn de calitate pentru o lungă perioadă de timp, consecințele grave nu vor întârzia să apară. Trebuie să luați măsuri în timp util pentru ca aceste probleme să nu se dovedească a fi ireversibile.
CITEȘTE ȘI: Cum să ai parte de un somn odihnitor: Suplimentul alimentar de care ai nevoie – Nu este magneziu
Privarea cronică de somn și consecințele acesteia
Experții în somn spun că privarea cronică de somn nu numai că provoacă schimbări de dispoziție, dar este legată și de multe probleme de sănătate, cum ar fi depresia, insomnia cronică și apneea în somn. Tulburările de somn pe termen lung pot avea, de asemenea, un impact negativ asupra vieții sociale și a capacității de a face față sarcinilor zilnice.
5 semne că lipsa unui somn de calitate îți afectează sănătatea
Simptomele suprasolicitării și lipsei de somn includ dificultăți de adormire, treziri frecvente noaptea la intervale scurte, dificultăți de concentrare în timpul zilei și iritabilitate crescută. Mulți oameni privesc somnul ca pe ceva ce pot recupera mai târziu, dar ar trebui să realizeze că această lipsă cronică poate afecta grav organismul.
Astăzi vom indica cinci semnale principale care vă reamintesc că este timpul să consultați un medic dacă aveți probleme cu somnul:
Dacă vă simțiți epuizat cea mai mare parte a zilei, chiar și după ce credeți că ați dormit, ar putea fi un semn al unei tulburări mai grave, cum ar fi narcolepsia sau apneea în somn.
1. Treziri frecvente noaptea și dificultăți de adormire
Dacă aveți dificultăți în a adormi noaptea sau vă treziți frecvent în timpul nopții, acest lucru sugerează probabil că suferiți de depresie sau de o formă de anxietate care vă perturbă somnul.
2. Schimbări de dispoziție și iritabilitate crescută
Este un fapt că persoanele care nu dorm suficient noaptea nu se simt într-o dispoziție bună în timpul zilei. Această iritabilitate crescută poate semnala faptul că organismul vă avertizează cu privire la un somn de calitate, pe care trebuie să i-l oferiți.
3. Dificultate de concentrare și probleme de memorie
Somnul este esențial pentru memorie și pentru toate funcțiile cognitive. Dacă nu aveți suficiente ore de somn de calitate, este posibil să vă confruntați cu tulburări de memorie, uitare constantă, luarea de decizii slabe și dificultăți de concentrare.
4. Adormirea în locuri nepotrivite sau somnolența excesivă în timpul zilei
Dacă te simți somnoros în timpul zilei și adormi adesea în locuri nepotrivite, cum ar fi locul de muncă sau alte locuri publice, probabil suferi de o tulburare precum apneea de somn.
CITEȘTE ȘI: Contează cum dormi: Poți avea mai multe probleme de sănătate în cazul unei calități scăzute a somnului
5. Boli cronice și accidente legate de somnul deficitar
Persoanele care suferă de privare de somn pentru o lungă perioadă de timp sunt expuse riscului de a dezvolta boli de inimă, diabet și obezitate. Dacă suferiți deja de oricare dintre acestea, somnul deficitar vă va înrăutăți și mai mult starea. Lipsa de somn poate duce, de asemenea, la accidente din cauza concentrării reduse și a reacțiilor încetinite.
Amintiți-vă că somnul deficitar afectează nu numai funcțiile creierului, ci și sistemul imunitar. Este foarte important să consultați un specialist care vă va ajuta să vă îmbunătățiți calitatea vieții.
