5 sfaturi de la un medic pentru perioada de Paște: Cum să nu îți strici sănătatea. Se apropie Paștele și, odată cu el, vremea ospățurilor somptuoase. Potrivit nutriționistului Dr. Evgenia Belinskaya, Paștele nu este doar despre mâncare delicioasă, ci și despre confortul și tradițiile familiei.
Dar, adesea, după un ospăț festiv simțiți greutate, balonare și oboseală. Cu toate acestea, acest lucru poate fi evitat fără a renunța la mâncărurile dvs. preferate. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să nu vă pierdeți energia și tonusul după sărbătoare.
CITEȘTE ȘI: Cum îți ajuți ficatul să își revină după mesele îmbelșugate de Paște: Alimentele care îi fac bine
5 sfaturi de sănătate pentru Paște
Nu sări peste micul dejun
„Începe-ți ziua cu dreptul – nu sări peste micul dejun. Alege o masă ușoară cu proteine – ouă cu legume sau iaurt grecesc cu nuci. Acest lucru vă va ajuta să nu mâncați în exces la masă”, spune medicul.
Beți mai multă apă
Beți un pahar de apă înainte de mese, deoarece acest lucru vă va ajuta să vă simțiți sătul mai repede. Dar este mai bine să limitați băuturile zaharoase și carbogazoase pentru a evita balonarea.
Porții potrivite
„Alege proporțiile potrivite – umple jumătate din farfurie cu legume, un sfert cu proteine (carne, pește, ouă) și încă un sfert cu carbohidrați complecși (cereale, pâine integrală). În acest fel vă veți simți sătul, dar fără greutate”, sfătuiește nutriționistul.
Activitate fizica după cină
„Adăugați activitate fizică după o cină copioasă – în loc să mergeți direct la culcare, ieșiți la o plimbare sau faceți exerciții ușoare – acest lucru va ajuta digestia. Bucurați-vă de deserturi, dar cu moderație – nu renunțați la kozunak – este important să vă bucurați de mâncare. Dar mănâncă încet și ascultă-ți corpul pentru a nu mânca prea mult”, mai spune specialistul.
Ce trebuie să faci dacă simți greutate după o masă copioasă
Dacă simțiți o greutate în stomac după sărbătorile pascale, iată câteva sfaturi de la medic pentru a vă ameliora starea.
Apă caldă sau ceai
Beți un pahar de apă caldă cu lămâie sau ceai de plante (mentă, mușețel, ghimbir) pentru a îmbunătăți digestia.
Mersul pe jos
Mișcarea ușoară va ajuta organismul să digere mai repede alimentele și să evite balonarea.
Consumul de alimente fermentate
Kefir, iaurt sau brânză de vaci vor ajuta intestinele să lucreze.
CITEȘTE ȘI: Mai poți consuma ouăle fierte și a treia zi de Paște? Când îți pui sănătatea în pericol
Nu vă întindeți imediat după masă
Este mai bine să stați jos sau să faceți o scurtă plimbare pentru a evita arsurile la stomac.
Mâncare ușoară a doua zi
Dați stomacului o pauză: mâncați mai multe legume, verdețuri, beți multă apă.
Preparate enzimatice (dacă este necesar)
În cazuri extreme, puteți utiliza produse farmaceutice pentru a îmbunătăți digestia, dar este mai bine să nu abuzați de ele.
